Elimina el acné para siempre. Parte 5 – El ciclo de producción del acné

El ciclo de producción del acné, elimina el acné para siempre.

El ciclo de producción del acné, elimina el acné para siempre Parte5Como te expliqué en el artículo anterior la piel grasosa lo que realmente produce el acné no es la producción de grasa o sebo de nuestra piel, sino la calidad de ese sebo. Suena un poco raro pero déjame explicarte el ciclo de producción del acné.

Antes de conocer el ciclo de producción del acné debes saber que si tratas de evitar el acné con medicinas o tratamientos tópicos, (cremas, lociones, etc.) permíteme decirte que vas a gastar una fortuna y no vas a conseguir resultados a corto ni largo plazo. El acné en tu piel es una interacción de todo tu organismo y mucho tiene que ver la nutrición y sobre todo la digestión para que el ciclo de producción del acné se inicie y propicie el sebo o grasa que origina el acné, si no entiendes este ciclo aunque tengas una “lista” de alimentos anti-acné o gastes en las mejores cremas o tratamientos anti-acné para evitar una piel grasosa, nunca te olvidarás del problema.

Lo que te voy a explicar a continuación es realmente la clave para eliminar el acné para siempre. Presta mucha atención a esta parte, se trata de información realmente valiosa que no encontrarás en ningún otro sitio.

Para explicarte gráficamente el ciclo de producción del acné, he preparado este video:

El ciclo de producción del acné

Ahora que conoces el ciclo de producción del acné es increí­ble lo simple que es evitar el acné y sin gastar en costosos tratamientos anti-acné. Pero veamos cómo resolver desde la raí­z el problema y eliminar el acné para siempre.

Ya vimos en el video que el reto a vencer consta de 2 partes, la nutrición y la digestión, pero van muy ligadas la una con la otra. De hecho nuestra nutrición puede determinar en gran medida nuestra buena o mala digestión.

¿Cuál es el factor principal para que se genere el acné?

La calidad del sebo o grasa secretada depende de nuestra alimentación y digestión, y es un factor muy importante para la generación de acné y como hablamos al respecto en la Parte 3, La piel sin acné  y la Parte 4, la Piel grasosa en esta serie de artículos, es el factor o variable más importante para la generación del acné.

La forma más rápida de eliminar el acné es NO sobrecargar el ciclo de producción del acné, es decir:

  1. Consumir alimentos que favorezcan la desintoxicación hepática.
  2. Reducir alimentos que propicien la mala digestión o que la retrasen.
  3. Aumentar alimentos que favorezcan el tránsito intestinal y mejoren la evacuación.

Un sebo que es más puro y limpio en cuanto a hormonas, toxinas, glucosa y demás desechos del organismo evitará la generación de acné.

¿Qué sobrecarga el ciclo de producción del acné?

Hormonas:

Casi todos los órganos humanos producen hormonas, es un proceso natural durante toda la vida, aunque se incrementa en la pubertad y se reduce con la edad. Pero en la pubertad nuestro hígado no está acostumbrado a los estallidos hormonales. El hígado filtra las hormonas de nuestras sangre pero si a nuestras hormonas aumentamos la ingesta de hormonas de origen animal el ciclo de producción del acné se sobrecarga, provocando que el hígado trabaje aún más limpiando la sangre. Es por eso que encontramos erupciones de acné de adulto al haber presencia de algún fármaco que altere la producción hormonal o por las secreción de esteroides sexuales durante el ciclo menstrual o los cambios hormonales que ocurren durante el embarazo. Recuerdo a mi abuela de 70 años la medicaron para regular sus estrógenos y esto le provocó erupciones de granos o barros en su frente.

Las hormonas y el acné:

En la producción de carne para el consumo humano se suele utilizar hormonas ya que esto aumenta la masa muscular de los animales rápidamente. Aunque algunas hormonas se destruyen con las enzimas digestivas, debes evitar comer carne de cerdo industrializadas (jamones, mortadelas, etc.) ya que contienen mayores cantidades de conservadores, saborizantes y otros compuestos que tu hígado debe limpiar. El cerdo es muy parecido al humano desde el punto de vista anatómico y fisiológico es por eso que algunas de sus hormonas pueden afectar nuestro organismo. Además de que están alimentados principalmente con granos.

Toxinas:

Tanto las toxinas internas o externas al cuerpo son metabolizadas por el hígado para desintoxicar la sangre. En este proceso se generan radicales libres. Mientras más toxinas se destruyan más radicales libres se producen lo cual se traduce en sustancias químicas aún más activas. Los radicales libres son neutralizados por los antioxidantes, así que mientrás más alimentos antioxidantes consumas ayudarás a tu cuerpo. Cuando el desempeño del hígado es deficiente las toxinas pueden permanecer en el torrente sanguí­neo y ocasionar problemas en la piel. La manifestación de los problemas del hígado pueden no presentarse en el hígado sino en otras partes del cuerpo donde se acumulan las toxinas, como el rostro, pecho o espalda.

Bacterias:

Nosotros tenemos una simbiosis muy especial con las bacterias, en nuestro intestino existen muchos tipos de bacterias que se nutren de nuestros compuestos y que realizan la degradación de los nutrientes, es un equilibrio donde tanto ellas como nosotros salimos ganando. Sin embargo algunos factores como la ingesta de ciertos alimentos ocasiona que algunas colonias de bacterias crezcan desmedidamente y provoquen enfermedades o alteraciones en la digestión. ¿Que cómen las bacterias? Su alimentación se basa en degradar azúcares (glucosa, sacralosa, lactosa) y carbono para sus actividades metabólicas, para crecer y reproducirse. El crecimiento excesivo de bacterias en el intestino produce un exceso en toxinas que el hígado debe limpiar. Si, nuestro hígado limpia las toxinas producto de nuestros húespedes las bacterias.

Las Bacterias y el acné:

El consumo de grandes cantidades de azúcar, propicia que colonias de bacterias se sobrealimenten y crezcan, produciendo una mala digestión, sobre todo alimentos industrializados con azúcares refinados. (refrescos, dulces, pastelillos, etc.) Incluso la ingesta de algunas frutas (fructosa) permite que estas colonias crezcan. Además de que estimulan a las levaduras en nuestro intestino.

Azúcar:

Mucho se ha hablado de las bacterias en la piel como uno de los factores que propician el acné y en realidad tiene mayor relación con la glucosa. Al incrementarse la glucosa se incrementa la insulina que afecta a otras glándulas sensibles a ella y genera más secreción de hormonas masculinas, aunado a las de la pubertad. Las grandes cantidades de azúcar que consumimos en los alimentos (industrializados o no) provoca un incremento en la glucosa, en nuestra sudoración y sebo. Y es donde las bacterias que habitan en nuestra piel pueden encontrar el alimento y hábitat propicio para que junto con la descamación se produzcan los molestos granos o barros.

IMPORTANTE: Una reducción significativa en los alimentos dulces está directamente relacionado con la reducción del acné.

 Leche:

“La leche es específica para su especie” dice este video: “Los peligros de la leche y sus derivados”  que explica los contras de la ingesta de lácteos. “La caseina lactea… se adhiere a los folículos linfáticos del intestino impidiendo la absorción de otros nutrientes”, “contiene un 70% de ácidos grasos saturados y 30% de poliinsaturados… favoreciendo glucotrienios inflamatorios.” , “La leche es 100% inflamatoria”, “la leche contiene aproximadamente 59 tipos diferentes de hormonas…”

La leche contiene caseina, una proteína que incrementa el factor de crecimiento insulínico o insuline-like growth factor (IGF), los lácteos ocasionan un incremento de la insulina en sangre. Algunas glándulas son muy receptivas o sensibles a la insulina ocasionando que reaccionen y produzcan más hormonas de las necesarias.

Otro factor importante a considerar es que la leche contiene yodo, ya sea porque los ganaderos alimentan a las vacas con yodo fortificado para prevenir infecciones o porque al momento de la ordeña industrial limpian las ubres con yodo para desinfectar.

El yodo es un mineral que en exceso puede provocar la producción excesiva de hormonas tiroideas, y agravar el acné. Algunos otros alimentos con yodo son las algas, las nueces, los mariscos como el camarón y las ostras, el rábano, la sal yodada (en exceso) e incluso algunos suplementos para perder peso.

IMPORTANTE: En mi experiencia particular, al dejar de consumir leche y sus derivados mi acné -calculo yo- se redujo en un 80%.

Pastas, harinas y almidones:

Son los principales alimentos que dificultan el tránsito intestinal y favorecen el estreñimiento porque son de lenta asimilación y reducen la absorción de otros nutrientes, además de que pueden provocar hinchazón junto con las bacterias intestinales, debido a la fermentación por las levaduras.
Incluso algunas harinas como la de el trigo lesionan al intestino y lo agrietan, llamado síndrome del intestino permeable, permitiendo la entrada de macromoléculas que provocan que el sistema inmune reaccione de forma natural y ocasiona que se generen alergias hacia algún alimento. Un 80% de las personas son alérgicas al gluten del trigo y otros cereales sin saberlo y sin presentar alteraciones notables en el intestino.

Cereales y granos:

Si tu tienes un acné muy pero muy severo debes evitar lo más que puedas los cereales y los granos, estos son carbohidratos complejos, entre ellos arroz, frijoles, lentejas, habas, maíz, etc.; también a los cereales (integrales o no) y harinas derivadas de estos cereales puesto que digeridas se convierten en glucosa, esto a su vez incrementa la producción de insulina y la insulina a su vez altera la producción hormonal.
La pectina, la lectina y el gluten en cereales y granos impiden la absorción de minerales y otros nutrientes en el intestino, lo inflaman y lastiman la mucosa intestinal, así pasan macromoléculas al organismo que pueden provocar reacciones autoinmunes. La gliadina y la ectina en los granos también aumentan la permeabilidad intestinal.  Son la principal causa de estreñimiento, inflamación, colon irritable, gases, dolores y calambres intestinales.
Sustitúyelos en tu alimentación con sus hermanos (también) carbohidratos complejos que se encuentran en los vegetales de hoja verde, que no requieren de tanta producción de insulina y no alteran hormonalmente tu organismo.

IMPORTANTE: Si tu acné es muy fuerte, evita todos los alimentos con gluten, cereales y granos.

Alimentos industrializados:

Desafortunadamente vivimos en una era moderna donde casi todos los alimentos pasan por un proceso de adición de nutrientes, colorantes, conservadores, retardadores, etc. a los cuales nuestros cuerpos no han podido adaptarse, provocando daños a la salud porque en nuestro organismo se van acumulando.

Los encargados de la desintoxicación y eliminación de estos compuestos son los riñones y el hígado que nuevamente sobrecargan su función.

RESUMIENDO

El ciclo de producción del acné, elimina el acné para siempre Parte5

Según mi experiencia al eliminar de mi dieta estos alimentos, en especial los azúcares, lácteos y harinas, ha mejorado en un 95% la eliminación del acné. Sin embargo para cada persona puede ser diferente, pero el beneficio se puede sentir y ver en pocas semanas. Desde luego mi intensión no es prohibir estos alimentos, sino hacerte consciente de los efectos al agravar el ciclo de producción del acné.

Me gustaría también hablar de los mitos y realidades del acné y los alimentos.

Recuerda aplicar la información, compartirla ( www.bit.ly/Sin_Acne ) y dejar tu comentario abajo.

 

 

Ernesto Camacho

Ernesto está felizmente casado, estudió diseño gráfico y actualmente trabaja como freelance.  Desde muy chico le ha interesado el cuidado de la salud, inculcado por sus padres y hermanos. Tiene toda la intensión de vivir más de 100 años.  Le gusta cumplir sus promesas, convivir con amigos y ser feliz, todo lo que él sabe lo comparte con sus seres queridos y amigos, llevando bienestar en salud y economía.  Le gusta aprender, es creativo, emprendedor y visionario.

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67 comentarios sobre “Elimina el acné para siempre. Parte 5 – El ciclo de producción del acné

  1. Hola buenaa tardes te queria preguntar si el estar tomando sagras (ayuda a dar del cuerpo ) provoca mas acne??…y por ultimo..podria dar un listado de las comidas permitidas…por favor….disculpe la ignorancia pero siempre confundo…

    • Pues puede ayudar un poco pero al reponer la flora intestinal con los probióticos y cambiar el tipo de alimentación hará que mejore tu tránsito intestinal. No habrá necesidad de usarlas.
      Respecto al listado puedes comer de todo, si está empaquetado por la industria de preferencia no lo comas, come lo más natural que puedas, algunos alimentos que debes evitar son los del video, evita cereales y granos, lácteos (excepto yogurt natural de búlgaros) come verduras y frutas que no sean muy dulces. Puedes y debes comer carne, la grasa de la carne no es mala, la grasa vegetal o aceites no son malos, pero si están muy calientes o quemados hacen daño. Espero te ayude.

    • Buenas!! Q tal amigo bueno. Te doy las grasias por q a mejorado considerablemente mi acne aunq quedan pocas cicatrices me aplico sabila todas las noches, me gustaria saber tu opinion aun q tengo puntos negros en la nariz pero ya los comedones y eso ya no
      Muchas grasias saludos!

      • Que bueno que te ha funcionado Edwin, pues respecto a las cicatrices depende del organismo, si el organismo está mejor alimentado puede repararse mejor. Si puedes usarla para ayudarte a las cicatrices. Pues tal vez sigues consumiendo algún tipo de alimento que te provoca aún los puntos negros, revisa tu alimentación y tu digestión. Tal vez algún alimento “inofensivo” es el culpable y no lo has notado. Espero haberte ayudado.

  2. Hola ernesto , tengo un problema con la candida albicans quiza eso esté afectando mi acne , mi pregunta es si siguiendo tus consejos tambien eliminare o controlare ese hongo ?

    • Hola Victor, si claro. Sobretodo con el yogurt de búlgaros y reduciendo todos los cereales, granos y sus derivados.

  3. Sñr. Ernesto gracias por esta informacion soy un joven de 17 años que desde los 15 viene padeciendo acne si por la tanto mi brote no es tan severo si es constante y bueno mi autoestima ahora esta por los suelos , siempre tenia la intuicion que el problema venia desde dentro ya que en una ocasion fui al dermatologo y lleve su tratamiento por un med y nada en fin trate de todo y nada y esta informacion que veo hoy despues de dos años de padecer acne me ah dado una esperanza de curarla gracias y solo le queria hacer una pregunta dice que es bueno el agua mineral o de manantial y la agua herbida ayuda ? Bueni muchas gracias espero me responda y lo peor es que en 9 días es mi fiesta de promocion y no se que hacer 🙁

    • Amigo Jhover, mira ahora ya conoces como te puede ayudar esta información, debes seguirla y verás mejores resultados para evitar tu acné.
      Contestando a tu pregunta, si es buena el agua hervida, pero beber el agua de manantial ayuda porque contiene minerales que necesita el cuerpo y ayuda a balancear el pH del cuerpo y a que nuestros órganos funcionen mejor, a que el intestino tenga motilidad por ejemplo. Pero el agua hervida ayuda, si puedes agrégale un granito de sal del himalaya o sal de mar sin que se sale demasiado. (no sal de mesa)
      Y respecto a tu fiesta no te presiones, ve, diviértete y pásala bien, todos tus amigos (los que verdaderamente son) te aceptan tal como eres, muchas veces consideramos los brotes con culpa, como si fuera nuestra decisión tenerlos. No es así, es un error creer esto y ahora sabemos que no existe la suficiente información médica y divulgación sobre el tema, porque no está considerado como un padecimiento grave, sino pasajero. Y si supiéramos esta información sabríamos como prevenirlo, verdad? Nadie nos las dice.
      Desde luego nosotros le damos mucha importancia porque somos los que la padecemos, pero el angustiarte o preocuparte no ayuda. Una vez le comenté a una amiga que estaba triste y apenado porque tenía un garito en la nariz y estaba roja mi nariz sin punto blanco, ya sabes de esos granos que están muy enterrados que ni tocarte quieres porque te duele, y ella me respondió que pensaba que yo tenía gripa! Que ni se había dado cuenta, que a ella se le ponía así la nariz cuando le daba gripa. Esto es, le damos mucha importancia y tal vez los demás ni se fijan. O tal ves me lo dijo así para no sentirme tan mal, esos son los amigos. Pásala bien! Disfruta tu fiesta y muchas felicidades!

  4. Hola Ernesto, yo llevo 10 años lidiando con mi acné…Ya ni me acuerdo de lo que era tener la cara limpia. Estoy sufriendo bastante porque siento el rechazo de la gente y de las oportunidades que estoy perdiendo…No tengo ni ganas de salir a la calle si no es con maquillaje. Y aún así tampoco porque sé que maquillada empeora mi piel. He ido a varios dermatólogos y quieren mandarme isotroiteina…Por eso me he decidido a buscar otras alternativas y he encontrado últimamente mucha información. Entre ello me he topado con tu maravillosa pagina. Eres excelente Ernesto. Nadie haría esto desinteresadamente como tú. Tus consejos me van a ayudar mucho. Yo antes no cuidaba nada mi alimentación…. me atiborraba de cacao con leche, zumos envasados, galletas, dulces, cereales de chocolate, refrescos, salsas, etc. Nadie antes me había advertido de mis malos hábitos. Y es lo que me da rabia…que nos pongamos en manos de especialistas en medicina y sólo les interese nuestro dinero en vez de intentar ayudarnos. He guardado esta página y seguiré tus consejos. Un saludo y gracias de nuevo.

    • Me da mucho gusto leer tu comentario y saber que esta información le sirve a muchas personas como tú para eliminar su acné. No te preocupes, sigue los consejos aquí y cuídate mucho. También confía en que tu piel va a mejorar y confía en tu personalidad, no le dejes todo a la apariencia, el físico importa pero debes relajarte y no dar tanta importancia a ello. A veces nosotros pensamos que la gente nos rechaza y eso lo proyectamos y las personas reaccionan a ello, sé tú tal cual como eres, siéntete bien con o sin acné, no le des tanta importancia, no permitas que te baje la autoestima. 😉
      Si, a veces los especialistas se dejan llevar por la industria farmacéutica y le dejan toda la responsabilidad, espero que a ellos les llegue el mensaje también y corrijan sus terapias e indicaciones. Sé que vas a tener mucho éxito! Saludos.

  5. Hola doctor, aveces no hay plata para comprar verduras y todo eso, estar sin comer puede ayudar al acne mientras tomo agua?

    • Hola Diego, no soy doctor, me gusta la salud y lo poco que sé o he descubierto lo comparto!
      Pues estar sin comer no ayuda a nada, pero si puedes comer trata de comer carne y verduras en vez de cereales y comida dulce. El agua si ayuda y si puedes consumir agua de manantial con minerales y sin gas es mejor.

  6. Buenos días!!! no se si todavía contestas después de tanto tiempo, tengo un gran problema, me ejército todos los días, estoy en mi peso ideal, pero he notado que al comer proteína de origen animal, me causa acné, no entiendo porqué y que puedo hacer para remediarlo. muchas gracias y ojala aún puedas contestarme

    • Perdón por contestar apenas, tu comentario se fue a otro lado. Primero debes ver que tipo de proteína de origen animal estás consumiendo, tal vez no sea la proteína y sea con que la acompañas. La Whey Protein si eleva la producción de acné. Porque es derivado de la leche, es suero de leche y contiene caseína que afecta los niveles de insulina. Revisa con que acompañas la proteína, ve si son carbohidratos simples como arroz o papa, camote, etc. Si es atún, revisa que no sea en aceite, porque el aceite es vegetal, aceite vegetal, no del mismo atún. Cambia por atún en agua a ver que tal te funciona. Espero haberte ayudado.

  7. Hola Ernesto.
    Una duda el café descafeinado viene mal para el acné? Y el kefir..porqué indicas descansar de él? Ah..he leído que cura el acné . Y también leí que la candidiasis también afectaba al acné. ..qué opinas?

    • Hola Ana, no creo que venga mal el café, pero si por ejemplo te quita el sueño el café normal tal vez a tu hígado se le dificulta eliminarlo y le vendría bien el café descafeinado. Pero todos los organismos son diferentes, tu debes notar si hace efecto en tí o no. Puedes descansar del kefir porque al tomarlo un par de semanas ya debieron las bacterias benéficas colonizar tu intestino, y tanto la cándida (hongo) como otras bacterias nocivas, debieron morir o reducir en número y no es necesario tomar más kefir. Saludos.

  8. Hola,
    me gusta mucho como explica perfectamente y como da seguimiento a cada persona segun sus dudas…
    mi acne es moderado, siempre eh sido de complexión delgada… y al igual que muchas personas me da miedo perder mucho peso.
    Ya empecé a consumir los alimentos que nos benefician tal como explica, Incluso compro pollo, huevo y carne de res (todo orgánico)
    Mi duda es:
    1.- las gallinas son alimentadas con granos como por ejemplo el maíz, eso me afecta al consumir los huevos (yema y clara, el pollo, la piel del pollo) ?

    2.- Consumir germen de arroz integral, puede ser una opción de carbohidrato? ó si consumo arroz integral afecta tmb? Cual seria la mejor opción?

    3.- Consumo leche de almendras y de coco, en lugar de leche de origen animal, se puede consumir seguido?

    4.- Puede decirme que frutas pueden ser beneficiosas para mi condición y cantidades? normalmente consumo blueberries/fresas/manzanas/naranjas/papaya todos los días

    5.-en cuestión de harinas: uso harina de coco/ harina de almendra / harina de linaza (con ella y huevos organicos hago pancakes, y pan en barra) es recomendable? o cual seria una sugerencia de consumo?

    6.- Leí que el camote/batata es beneficioso para la piel, pero es mayormente un almidón, sugiere que la consuma?

    7.- Cómo no perder o mantenerme en mi peso en el que me encuentro?

    8. El kefir, es mejor en leche o agua?

    espero me pueda ayudar , saludos.

    • Hola Kelly gracias por tus comentarios. Que no te preocupe mucho el peso, lo que quieres decir es que no quieres adelgazar según entiendo, no te preocupes y soy delgado y cambiando mi alimentación no bajo de peso, sino que me nutro mejor y el cuerpo tiene los recursos para funcionar como debe. Me da gusto que empieces a cambiar tu alimentación y que preguntes. Te contesto tus preguntas: 1.-Pues no te afecta, lo que comes ya lo procesó el otro organismo, a menos que estuviera alimentado con muchos químicos puede afectarte pero tu hígado se encarga de desechar eso. 2.-Puedes consumir germen ya que se ha iniciado la germinación y no hay tanto contenido de almidón como en el arroz integral normal. Debes evaluarlo, por ejemplo yo noto algo de brotes cuando como arroz, algo que no me pasa con las lentejas. Depende de tu organismo. Y si lo mezclas con fruta o alguna otra verdura el resultado es diferente. 3.-Si es leche de almendras o coco que tu preparas y no es comercial es una excelente opción. Si puedes consumirla seguido te aportará energía que es diferente a la de la glucosa (lactosa) de la leche animal. Ya que esta es grasa vegetal. 4.-Las frutas procura que no sean tan dulces, esas son buenas, agregaría kiwi y tal vez otros cítricos como el limón o la toronja. O frutos secos. 5.-Muy buenas harinas. Pero procura comer verduras también, ya sea cocidas o crudas. 6.-Exacto es mucho almidón, necesitamos alimentar a nuestras bacterias benéficas y eso se hace con fibra soluble e insoluble. 7.-Come verduras, proteína y grasas buenas como la del aguacate, oliva o coco. La proteína y la grasa forma músculo. Y haz ejercicio para que el músculo crezca y la grasa innecesaria se utilice como energía. 😉 8.-Es bueno en ambos, tómalo un par de semanas, por ejemplo como soy intolerante a la lactosa en leche me sirve muy bien! Saludos.

  9. Hola. A los cereales te refieres a los industriales o a los naturales generales como la avena, mis desayunos son a base de avena y frutas. Por otro lado, estuve 1 año sin comer carnes y en otro país, en esa época nunca tuve problemas de acné, acné adulto, al regresar a mi ciudad volví a consumir carnes, podría afectar? Sé que no eres nutriciónista pero quizás has escuchado algo. Los bananos afectarían? Gracias.

    • Hola Carlos, pues si me refiero principalmente a los industrializados, si puedes encontrar a alguno productor de granos local y que puedas confiar que no utiliza muchos fertilizantes o químicos en su cultivo es muchísimo mejor, mientras más orgánicos mejor. La avena es fuente de fibra pero tiene también continúen almidón al igual que el plátano en grandes cantidades y esto incrementa los niveles de glucosa en sangre, a su vez la insulina que afecta la forma en que se produce en exceso grasa en ciertas partes de tu piel. AL igual que a las cosechas al ganado se les puede inyectar antibióticos para evitar que se enfermen y estos pueden llegar a afectar a nuestra flora intestinal, procura al igual que los cereales encontrar un productor confiable. O agrega más fibra a tu dieta, verduras, semillas y lacto bacilos o algún alimento fermentado.

  10. Excelente post amigo, desde hoy empezaré a seguir tus consejos a ver como me va y luego te comento acá mismo. Saludos.

  11. Hola Ernesto, me encanto tu publicación, realmente tengo poco tiempo con el acné, pero ya estoy desesperada, es horrible y me hace sentir incomoda, creo que la información es muy clara y muy sencilla de seguir, te agradezco y pronto te comentare como me va, saludos.

  12. Hola Ernesto, es muy cierto lo que dices, yo también en mi experiencia me di cuenta que mi acné empeora con los alimentos grasos. pero mi pregunta es ¿por que? siempre me restrinjo mucho con la alimentación, y eso hace que baje de peso, quisiera poder comer de todo normalmente, y no me refiero a frituras, ya que no consumo frituras ni carne animal, pero las grasas saludables como la del aguacate, nueces, cacahuate también me provocan acné. Pero entonces si el problema es que el cuerpo no puede eliminar bien los desechos, todas las personas con estreñimiento tendrían acné.
    Y si la causa es la grasa que consumimos entonces todos los que comen grasas pasteles y dulces tendrían acné, y no es así. La composición del sebo de esas personas no se altera. ¿Por que? Porque la de ellos no se altera y la mia si? Creo que la realidad es que hay una predisposición genética de la piel de algunas personas, hay ciertos tipos de piel que responden mal a las hormonas, o a las grasas que consumimos o a ambas. Mi ideal seria poder comer grasas, sin que afecte la composición del sebo.

    • Mira no es tanto los alimentos grasos, el cuerpo necesita la grasa, es una fuente de energía solo que hay grasas buenas y grasas malas, no todos aceptamos todo tipo de grasas. NO debes restringirte con la alimentación a menos que hayas detectado alimentos que te inflamen o agraven tu acné, puedes comer de todo pero principalmente alimentos que te nutran y contengan menos glucosa o almidón, sino más aliemntos que te ayuden a tu digestión y a que haya un equilibrio en tu flora intestinal. Puede que el aguacate y nueces te afecten pero es poco, el cacahuate si afecta más. Algunas personas no pueden eliminar los deshechos pero depende de su flora y de la alimentación que tengan que el hígado puede soportar, por decir así la desintoxicación. No es la grasa, es cierto tipo de grasas las que lastiman más, generalmente las trans y las que se exidan facilmente y que provienen de cereles/granos. Puedes empezar a tomar lactobacilos para recomponer la flora usar la silimarina y ver como te funciona, y después ir agragando las grasas del aguacate, y nueces, en pocas cantidades. También puedes usar aceite de oliva para ensaladas o algunos guisos y el aceite de coco (riquísimo) y ver como te funciona.

  13. Hola!
    Buen texto, quería saber si fumar también agrava el acné porque he leído en otras webs que si, en otras que sólo en mujeres me gustaría que me resolviese esta duda, muchas gracias!!!

    • Si claro que lo agrava porque son más sustancias químicas que tu cuerpo debe eliminar y si ya está cargado de toxinas y demás compuestos que no puede eliminar puede afectar.

  14. Tengo una duda puedo comer carne de res, pollo. Por que mencionaste que no debes de comerlo por que tienen hormonas.

    • Bueno hay carnes que tienen hormonas en el proceso de engorda, pero no todas son así, hay ganado criado orgánicamente y puedes comer esas, de todas formas influyen en tu organismo pero estando más sano tu intestino e hígado no habrá problema.

  15. Si la Isotretinoina es efectiva y puede ayudarme a curarme el acne, puedo arriesgarme a usar ese tratamiento y despues complementar con sus recomendaciones?. Estoy desesperado y mi primo tenia el mismo acne que yo y entonces el dermatologo le receto el Roacutane y ya no tiene acne despues de 2 años que hizo el tratamiento no le volvio a salir mas. Que me recomienda

    • Mira Éddward puedes usar la isotretinoína, yo solo advierto los riesgos. Pero debes conocer las consecuencias y tomar tu decisión. También debes recordar que no debes confiar en que la medicina hará todo por tí y que así puedes comer y no tener preocupación de lo que comas porque “ella” hará el trabajo sola, bien!
      A tu primo le pudo funcionar bien y es bueno eso, a ti te puede funcionar bien, perfecto. Pero yo te sugiero que no importa que decidas, si tu no cambias tu alimentación ahora, puede que el acné regrese y esa medicina es la última carta que tienen los dermatólogos, después de eso ya no hay nada que te den. Consideralo. Yo te recomiendo empezar con un cambio en tu alimentación y ver como mejora tu acné, es muy simple, más económico que un tratamiento y con mejores resultados y sin riesgos. Saludos.

  16. hola hernesto, buen dia
    tengo 16 años , y me dio por curiosidad tu pagi, ya estoy siguiendo algunos pasos, espero que me sirvan 🙂
    una preguntita vi una pag de web (página web)
    esta, dice algunas cosas de como eliminar el acne, usted cree que me pueda ser util esos consejos o que me pueda aumentarlos mas?
    craciias :9

    • Si mira, generalmente en ese tipo de páginas vienen soluciones “superficiales” me refiero a soluciones o remedios tópicos (que se aplican solo en la piel) y no remedios eficaces que realmente reduzcan o eliminen el acné, así que ahí siempre encontrarás los “consejos” que siempre muestran las recetas de cualquier revista de moda, aplicaciones en la piel, cremas, aceites y demás productos. Las empresas usan eso para vender sus productos, sacando dinero a todo el mundo y realmente NO resuelven el problema de raiz, sobre todo NO educan, que es lo principal. En mis artículos yo trato de educar al lector explicando el origen del acné para que así no caigan de nuevo en este tipo de remedios fáciles. Sino que se formen un criterio y conozcan la información más acercada a su problemática, así ellos pueden conocer cual es el origen de su problema individual.

  17. Hola Ernesto tengoo much as preguntas agradeceri que me dieraas Una direction que no sea TSU Para comunicarme con tigo 🙂 … Bien tratare de ser breve jaj…vi el video de el ciclo de production.. Si el problems esta en que Las heces fecales no son desechadas y son reabsorbidas pot el organismo.. No se solucionaria con que valla al bano todos Los Dias y tome mucha agua por que haci eliminaria la fuente principal del problema ..claaaaro cuidando mi alimentaciin pero es que veo que se peohibe comer tantas cosas que es muy dificil vivir asi.. O almenos a usted no lo invitan a Una fiesta y se resistiria a comer por Una noche pastel y demas ? To digo que podemos comer de todo pero moderado y haciendo ejercicio bebiendo mucha agua y llendo a eliminar desechos y comiendo bn .. Espero que me secunde y que me dr Su opinion me gusto mucho Su blog 🙂

    • Mira el problema no es solo esta parte, sino que el cuerpo no solo no puede eliminar esas toxinas y deshechos, sino los problemas gastricos e intestinales. Además de que se siguen consumiendo alimentos considerados “sanos” que lesionan al intestino y generan más toxinas.El tomar agua ayuda, pero el organismo necesita otros nutrientes, fibra, minerales, grasas saludables, etc. Trato de no prohibir alimentos, mi intensión no es esa, sino de darles a conocer cuales alimentos realmente producen o agravan el acné. De esta forma pueden diferenciar y elegir comerlos o no. Porque generalmente se explica que alimentos no consumir y cuales si, pero no se explica el porqué. Conociendo el porqué uno puede estar consciente de los efectos que va a tener en el cuerpo. Recuerda que el que no sabe es como el que no ve. En realidad no me resisto, los como ocasionalmente, sé las consecuencias, me afectan pero ya es menor su efecto. Porque no las como seguido, no se afecta el ciclo de producción del acné.

  18. Holaa! Me preguntaba a que grupo pertenecen los víveres .. Son vegetales carbohidratos es que quiero suplantarlos por las harinas que como todos los dias.. Por que en mi país la comida tradicional es arroz espaguetty y muchas cosas con harina en finnnnn.. Como los víveres son frutos de la naturaleza es decir totalmente naturales .. Que si al igual que los frijoles produce algo en el cuerpo como el impacto de la insulina ..si debo comerlos o no para evitar el acné …..espero tu respuesta pronto .. Y gracias por esta Maravillosa Paginaaaaaa!

    • Hola Esther, no sé a que te refieres con víveres, pero si te refieres a vegetales, frutas, leguminosas, si puedes. Aunque las leguminosas yo te recomendaría que las comas muy poco. Mira las frutas tienen más glucosa generalmente que los vegetales y las leguminosas como el frijol, el garbanzo, la lenteja, etc. tienen almidones, que en el cuerpo se convierte en glucosa y además tienen compuestos que inflaman al intestino, lo hinchan y evitan que otros nutrientes se absorban. Los vegetales son carbohidratos complejos y producen menos glcosa y menos insulina. Tienen fibras solubles e insolubles, claro que te benefician para mejorar tu digestión y para reducir el acné. Cómelos crudos, cocidos, hervidos o en caldos. Que bueno que te gustaron mis artículos.

    • Mira son varios factores conjugados de las personas que casi no tienen acné, son: la genética heredada, la alimentación (no me gusta usar la palabra dieta) y el organismo. Generalmente la génetica no la podemos modificar casi nada, pero la alimentación de cierta forma modifica al organismo. Y en estos casos hay personas que tienen un organismo muy eficiente al momento de desintoxicar y eliminar sustancias del cuerpo y que su alimentación aunque sea muy mala, no llega a perjudicar o provocar la aparición del acné. Incluso si son consangíneos, es decir hermanos. Un hermano mío, por ejemplo, no tuvo acné nunca.

  19. ME GUSTARIA SABER si los alimentos naturales como los granos y demas afectan de manera distinta a cada tipo de persona .. es decir que si hago la prueba de comer frijoles y no me sale acne evitando las demas comidas k si son industrializadas .. puedo seguir comiendolas

    PD; me gustan los frijoles jaja 😀

    • Hola Ana, desde luego cada uno de nosotros es diferente y nos afecta de forma distinta. Si puedes hacer eso y vas viendo que resultados te da. Saludos y mucho éxito.

  20. Buenas, uso proteina, whey a base de leche, esto es lo que me produce el acne, pero quiero seguir utilizando proteina deberia cambiarla a una a base de carne? Seria lo mismo? O habria resultados.
    Tambien uso creatina monohidratada y glutamina no se si tenga efecto en acne sobre mi espero su respuesta gracias!

    • Desde luego la proteina de suero de leche está afectando tu acné, si te recomiendo que obtengas la proteina de alimentos como la carne (todas excepto la de cerdo), la de pescado es muy nutritiva y aporta buena proteína. Lo demás no creo que afecte, pero si notas que sí, consume la linaza y más vegetales para regular la flora intestinal. Saludos.

  21. Hola yo a penas voy a probar tus consejos y probare todo y publicare que mejoria tiene mi piel porque mi cara tiene muchos granos y antes no me salian tan grandes y me duelen y no tenia barritos ahora me salen muchos, muchas gracias

  22. Me gusta muchísimo todo lo que has escrito!! Yo antes tenia muy poco acné (usaba eridosis,unas toallitas), pero desde que deje de utilizarlo y probé con otras cremas se me empeoró y me salieron más,por lo que probé más cremas y todo fue a peor. He pensando en volver a las toallitas y controlar mi alimentación,pero tengo varias dudas, ¿es aconsejable dejar de comer algunos alimentos? Y ¿como puedo curar mis anteriores marcas de la cara? Muchas gracias por toda la información que nos has dado :))

    • Que bueno que te gustó lo que leíste, espero te ayude mucho Ana. Mira es bueno que ayudes a tu cuerpo a sanar por dentro y por fuera. La alimentación es muy importante para evitar el acné, yo te recomiendo que si elimines lácteos, cereales, harinas y azúcares refinados, alimentos muy dulces. Incluso otros endulzantes artificiales. El endulzante que recomiendo -porque yo lo uso- es la estevia, (de origen natural y no eleva la insulina) ya la encuentras en los supermercados. Los lácteos por todo lo que expone el video que puse en un enlace, y si te preocupa tu aporte de calcio ni te preocupes, lo obtienes de los vegetales, semillas, de los caldos con hueso y de las carnes.
      Respecto a la curación de la piel, estoy probando e investigando como eliminar la marcas, lo publicaré después para que también tengan la misma información, pero he notado que al consumir más antioxidantes y minerales la piel puede regenerarse mejor. Desde luego depende del grado de daño en la piel, desde una simple mancha oscura o roja por un barrito, hasta los daños más graves en las capas subcutaneas por los abscesos en un acné severo.

  23. Hola soy de Argentina y me sirvió muchísimo tu informaron,mi acné mejoro bastante.Pero tengo un problema,que es que tengo 5 kg bajo de mi peso normal,fui al nutricionista y me recomendó casi todos los alimentos aquí prohibido (pan queso,cereales),¿Hay alimentos que no empeoren el acné y que ayuden a engordar?,sirve por ejemplo comer huevos fritos en alguna grasa sana o comer la piel del pollo? .Muchísimas gracias!!!

    • Jorge que bueno que te sirvió la información, me da gusto saber que mejoró tu acné. Mira el peso es una medida de salud muy ambigüa ya que se basa en promedios de la población y existen cuerpos delgados y robustos por naturaleza. Además un cuerpo puede tener más grasa o puede tener más músculo y pesar lo mismo. Y como imaginarás la persona puede “estar en su peso” pero no necesariamente estar sano. Puedes comer huevos usando un poco de mantequilla o aceite de oliva, aunque el aceite de oliva no es muy bueno si se quema, la piel de pollo es buena, todas las grasas son buenas pero te recomendaría evitar la de cerdo y los aceites para freir, cártamo, maíz, canola, etc. Y sustituir estos por aceite de coco, de oliva, de aguacate o de semilla de uva.
      Las proteinas en las carnes te ayudan a crear músculo y ganar peso. Comer semillas (un puño) como la nuez, la almendra, la avellana, nuez de brasil, macadamia, excepto el cacahuate o maní. Puedes también probar comer cereales (de vez en cuando) para identificar cual te puede ayudar a ganar peso y no agrava tu acné. Pero en definitiva los lácteos y los alimentos industrializados o con azúcares refinados lo agravarán. Espero haberte ayudado.

  24. Hola, bueno yo siempre he tenido transito lento y estreñimiento, es mas ya ultimamente siempre tengo el vientre inflamado, si aplico esto tardara un poco mas por mi transito lento? hay un promedio en ver resultados?
    Por cierto muy bueno lo que haces 🙂

    • Por cierto no puede poner el video del ciclo de produccion de acne en youtube? porfa esq me sale que no lo puedo ver (auqnue no es nesesario me convencio todo y lo aplicare)

    • Hola Richard, gracias por lo que me dices. Pues mira depende mucho de lo que comas, pero si ahora dejas de tajo lácteos, cereales, granos, alimentos industrializados, azúcar, harinas y tubérculos en 3 días puedes ver resultados en cuanto a el transito lento, inflamación y estreñimiento se refiere. Es decir, esto mismo también está agravando a tu acné y estarás combatiendo ambos. No puedo dar un promedio, yo comparto esto que sé pero digamos no tengo pacientes, me entiendes. Depende de muchos factores, del organismo de cada uno, del grado de acné, de su alimentación, de su modo de vida, del estrés que vivan, de la contaminación, etc. Sin embargo una cambio en la alimentación afecta de mejor manera que solo la limpieza y tratamientos tópicos, porque estás combatiendo el origen, le estás ayudando a tu cuerpo a funcionar mejor y le estás dando los medios para que sane.
      Estoy seguro que verás resultados pronto.

  25. Hola gracias por la informacion es muy valiosa.

    Es algo nuevo para mi cambiar a este tipo de alimentacion ya que es el que se nos ha inculcado en toda la vida, seria posible que me ilustrara con un ejemplo de que desayunar, comer y cenar durante 1 dia.

    Muchas gracias.

    • Hola Edgar, gracias por tu comentario. Bueno solo como ejemplo te digo: En el desayuno puede ser un plato de fruta con yogurt de búlgaros, un poco de nueces o almendras en trozo, y un par de huevos a tu gusto con verduras o carne, con unas tortillas. (bueno en mi caso) y algún té o café si acostumbras. Comida; puede ser caldo (pollo, res, pescado) o sopa de verduras, el guiso puede ser carne, ya sabes, con jitomate, cebolla y verduras o una ensalada. Postre, alguna fruta como fresas, manzana o coco. De tomar alguna agua fresca de frutas endulzada con stevia en vez de azúcar. (Es un andulzante de origen natural, ya hay muchas marcas) Cena: puede ser un poco de el guiso de la comida pero en menor cantidad o algo más ligero como una gelatina, fruta, té o café. También puedes conseguir leche de almendras o leche de coco, riquísimas. Puedes ir cambiando poco a poco tu alimentación, por ejemplo lácteos y alimentos dulces o industrializados serían los primeros en evitar y vas evaluando como mejora tu acné, y así poco a poco vas dejando de comer otros alimentos que lo agravan e incluyendo los que lo mejoran. Espero haberte ayudado más.

      • Hola de nuevo Ernesto, tengo algunas dudas acerca del acné que no me han quedado claras, seria grandioso si pudieras darme tu punto de vista

        ¿Afecta al estado del acné el exprimir los granitos?

        ¿Que tan cierta es la teoría de la infección por cándida y el ayuno de manzanas por 3 días?

        ¿Existe una relación de el acné y el equilibrio de omega 3/6 ?

        ¿La exposición a la luz solar ayuda a disminuir el acné?

        ¡Gracias por tu información!

        • Desde luego Edgar. -En realidad no, el granito es la reacción inflamatoria y el interior, grasa y pus es la respuesta del organismo ante el agente infeccioso y la reacción por la concentración de toxinas. El exprimirlos no te va a generar más acné. Eso si vas a afectar la piel o las capas profundas de piel. -La infección por cándida es una de las muchas infecciones por levaduras y hongos que sufre nuestro intestino, afecta al acné sí, pero no es la única causante. Ayunar y comer manzanas puede alimentar a las bacterias benéficas o nocivas, pero es mejor controlar la población de bacterias benéficas (flora intestinal) ya que así se previenen infecciones por levaduras, hongos y bacterias nocivas. Considero que las harinas y las levaduras causan más daño por el incremento en la secreción de insulina que a su vez altera las hormonas que el daño por la infección por levaduras. -Esta pregunta que me haces si me hizo pensar, fíjate que no había pensado en la relación. Voy a investigar eso, de hecho estoy experimentando en mi persona con aceites comestibles, sobre todo grasas benéficas como el de aguacate, olivo, semilla de uva, y el de orégano para ver los beneficios. Pero desde luego incluirlos en la alimentación harán una diferencia. -La exposición a la luz solar ayuda para que nuestro cuerpo produzca la vitamina D, pero si no se tiene un buen suministro de antioxidantes y minerales puede causar pigmentación en la piel. En lo particular he notado que tomar sol ayuda a disminuir el acné. Espero haberte ayudado.

  26. las comidas grasosas y salsas también dan este acne por que cuando me como un perro caliente o hamburguesa al otro dia me salen muchos y creo que toda mi alimentacion esta mal por que a diario consumo mucha leche y harinas en pan y coladas de harina para subir de peso ya que me siento muy flaco. Tambien muchas salchichas y mortadelas
    muchas gracias esa informacion me a hecho recapacitar de lo que hago
    y queria saber si el jabon neutro es bueno para la cara o es mejor no comprarlo por que he estado a punto de comprarlo como un ultimo recurso ya que no es tan costoso

    • Hola José, claro, pero no es por la grasa de la carne, la grasa de la carne es nutritiva y necesaria. Sin embargo es el aceite quemado donde se frieron las hamburguesas, es el pan, es la propia carne del perro caliente que está hecha con harinas también y sumado a algunas salsas irritantes o condimentos que lastiman la flora intestinal. Revisa lo que le comento a Victor en este mismo artículo.
      Te agradezco por haber leído los artículos y respecto a tu pregunta, claro, puedes comprarlo y usarlo. Estarás combatiendo por dentro con esta información y por fuera con el jabón.
      Mucho éxito!

  27. pero tengo entendido que los carbohidratos son necesarios , ademas estoy un poco delgado , si quito las harinas , almidones etc, puedo perder mas peso ? ese es mi temor , pero quiero deshacerme de estos granos como sea …

    • Si Victor, los carbohidratos son necesarios, pero puedes sustituirlos por los carbohidratos que vienen en los vegetales, se les llaman carbohidratos complejos, a diferencia de los carbohidratos simples como cereales, granos, harinas, los carbohidratos complejos te dan energía y no elevan tu glucosa e insulina que es lo que trastorna a las hormonas. Puedes perder peso si, un poco, pero conviene que comas alimentos que te nutran y contengan grasas benéficas, carnes, pescados grasosos, huevos con todo y yema, semillas (nueces, almendras, excepto el cacahuate), aguacate, aceites de oliva o de coco. Ya que al no haber glucosa tu cuerpo va a buscar otra fuente de energía, en este caso las grasas benéficas y estas grasas no producen acné como lo viste en el video, también necesitas comer proteina para crear masa muscular. Recuerda los carbohidratos simples (cereales, granos, lácteos) inflaman, la clave es desintoxicar al hígado y limpiar al intestino para ayudar a tu cuerpo en el proceso de limpieza de las impurezas en la sangre. Espero haberte ayudado.

  28. Muy buena toda tu información ,muy cierto que ahí que probar de todo para tratar de curar el acné y entiendo perfectamente el ejemplo de la combustión y la salida de escape se relaciona con mi vida diaria trabajo en un taller mecánico pero si me quedo un poco frustado al saber que devo de eliminar muchos alimentos de mi vida y aveses uno no tienes idea de como consumir los alimentos si es carne o si trae mucho aceite o etc o si al comprar un cereal con fibra para cuidar la fijestion pero también ahí que consumir leche el vivir así es un reto pero es mejor que vivir con acné te los gracias por tu información tan valiosa y espero tener resultados siguiendo tus consejos

    • Raúl, que bueno que te gustó la información y el ejemplo del escape seguro lo entenderás mejor que nadie.
      Mira, puedes eliminar esos alimentos hasta que veas un progreso y después comerlos moderadamente, lo principal es que le des una buena “afinada a tu maquina” ya después solo será “mantenimiento” la carne por ejemplo, cómela a la plancha, asada o en un buen caldo con verduras. Si te preocupa tu suministro de calcio por la leche o productos lácteos, no tengas pendiente, lo obtienes de otros alimentos como el huevo, carnes y vegetales. Te va a servir mucho, te agradezco por dejar tu comentario, saludos.

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