Elimina el acné para siempre. Parte 6 – Mitos y realidades del acné y los alimentos

Mitos y realidades del acné y los alimentos, elimina el acné para siempre.

mitos y realidades del acné

Revelemos los mitos y realidades del acné y los alimentos. Hemos escuchado de muchos alimentos que incrementan el acné y algunos otros que son buenos para evitar el acné. Lo curioso de éstos últimos son las recomendaciones populares para su aplicación tópica generalmente en forma de mascarillas y no como parte de nuestra nutrición. Existen mitos sobre algunos alimentos pero ahora que conoces el cliclo de producción del acné podremos diferenciarlos de las realidades y sobre todo entender el porqué favorecen o eliminan el acné.

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LIMPIEZA

Mito: “Debes limpiarte la cara y lavarte para eliminar el acné”
Realidad: Falso, la limpieza influye pero es secundaria.

Como te lo expliqué en la Parte 2 Tratamientos anti-acné, no vas a ver un cambio significativo sólo con limpieza y con tratamientos tópicos si no entiendes el ciclo de producción del acné. Que es lo principal que debes atender. Vas a gastar innecesariamente y sin ver resultados, o tendrás resultados temporales pero regresarán los brotes de acné por eso es necesario conocer estos mitos y realidades del acné.

 

ALIMENTACION

Mito: “La alimentación no influye en el acné”
Realidad: SI INFLUYE EN EL ACNÉ

La industrialización de los alimentos ha permitido la distribución a mayores distancias sin perder las propiedades nutricionales y evitan que se descompongan, sin embargo esto conlleva que las empresas empleen productos químicos o aditivos que nuestro hígado debe limpiar.  Aunado a una dieta pobre en nutrientes y minerales causa un estrés para el hígado por que el hígado tiene que limpiar de nuestro organismo el excedente de toxinas y sustancias químicas, ya que interviene en casi todos los procesos metabólicos del organismo.
Si, la recomendación de la abuela era correcta, come verduras y más frutas, escoge las menos dulces.

Gaseosas o sodas:
Desde luego los azúcares son uno de los principales inconvenientes de las sodas, gaseosas o refrescos, pero la inflamación causada por ser carbonatadas dificulta el movimiento intestinal y la digestión. Aparte de que el carbono es un compuesto que también utilizan las bacterias para crecer en nuestro intestino. Te recomendo beber agua de manantial o agua mineral sin gas en vez de sodas.

 

CHOCOLATE

Mito: “El chocolate produce acné”
Realidad: Estudios demuestran que el cacao por si solo no ocasiona acné.

El cacao puro tiene un índice glicémico bajo, es decir, que tiene poca capacidad de convertirse en glucosa y que no afectaría al acné. Pero en la industrialización de los chocolates al cacao se le adicionan azúcares refinados, saborizantes, aceites vegetales, colorantes, lácteos condensados, etc. sustancias que sobrecargan el ciclo de producción del acné. Sobre todo el azúcar que “alimenta” -por decirlo así- a las bacterias del intestino y puede dificultar el tránsito intestinal.

Cafeína
El café, el té y el chocolate (industrializado) contienen cafeína que eleva las hormonas del estrés.

 

LA GRASA

Mito: “Los alimentos grasosos producen acné”
Realidad: Falso, no producen acné

Se ha considerado por mucho tiempo a las grasas como una de las principales causas de acné, pero no es así, la grasa es metabolizada para convertirse en energía. La grasa NO forma grasa en tu cuerpo. Como menciona el Dr. Ludwig Johnson: “A excepción de las hidrogenadas, todas las grasas son buenas, porque destapan arterias, rejuvenecen y adelgazan.”  Las buenas grasas son los pescados grasosos, todas las carnes, ahuacate, semillas como la nuez, macadamia, almendra, avellana, (excepto el cacahuate o maní), aceite de oliva, aceite de coco y aceite de semilla de uva.
Existen otros aceites vegetales como el de máiz, cartamo, cánola, soya, girasol, etc, que incrementan los niveles de insulina y son los peores aceites para cocinar ya que por ser ricos en ácidos grasos omega-6 se oxidan más rápido con el calor, provocando más radicales libres en nuestro cuerpo y más acné. Son tan nocivos como las grasas trans o la margarina o manteca vegetales.
Todos los aceites deberían ser usados en frío, rociados en ensaladas de verduras, aunque el aceite de coco tiene cierta tolerancia al calor.

Embutidos
Y hablando de carnes, muchos de los embutidos contienen altas concentraciones de saborizantes, colorantes que el hígado tiene que filtrar pero en algunos embutidos como las salchichas se emplea más harina que carne, y es adicionada con saborizantes a “carne”, lo cual dificulta el tránsito intestinal.

 

ACNÉ ADULTO

Mito: “El acné se quita con el tiempo”
Realidad: Falso, existen casos de acné adulto.

Muchas personas que han tenido acné juvenil siguen aún padeciendo acné en su edad adulta, sólo que se presenta esporádicamente y en menor intensidad, apareciendo generalmente en zonas como la boca y cara. O son brotes generados por medicación al alterar la producción hormonal o por las secreción de esteroides sexuales durante el ciclo menstrual o los cambios hormonales que ocurren durante el embarazo. En este caso ayuda a tu intestino e hígado a desintoxicarse.

 

ESTRÉS

Mito: “El estrés te produce acné”
Realidad: Afecta en cierto grado.

Cuando vivimos una situación estresante, angustia, ansiedad o miedo se elevan los niveles de glucocorticoides, los glucocorticoides son hormonas necesarias para que el organismo resista situaciones de estrés, también se liberan andrógenios adrenales y dehidroepiandrosterona (DHEA), que liberan más sebo en la piel y agravan en cierta forma el acné.

 

MEDICINAS

Mito: “Los medicamentos eliminan el acné”
Realidad: Algunos tienen un efecto positivo en la reducción del acné o sus consecuencias.

Existen medicamentos que calman las molestias y apariciones de barros, granos, espinillas, pústulas y abscesos, pero algunos tienen efectos secundarios dañinos, generalmente se usan tratamientos o antibióticos tópicos, esteroides o agentes hormonales como los anticonceptivos orales que suelen provocar alguna mejoría temporal. La isotretinoína es un medicamento muy peligroso que puede provocar toxicidad hepática, inflamación intestinal, depresión, pancreatitis, convulsiones, disfunción eréctil, reacciones psicópatas, conductas agresivas, suicidio y deformidades en fetos si lo usan personas embarazadas. Y se sabe puede concentrarse en los tejidos y permanecer por años.

Medicamentos hormonales
Fármacos que modifican los niveles hormonales (estrógenos, esteroides, testosteronas y fenitoínas) sobrecargan la función hepática. Algunos otros como tranquilizantes, antihistamínicos, antidepresivos, antiácidos, medicamentos tópicos contra hongos y las toxinas que producen las bacterias incrementan de igual manera la función hepática.

Los antibióticos
Los antibióticos orales como amoxicilina, tetraciclina, eritromicina, doxiciclina y minociclina  pueden volverte más vulnerable a infecciones por hongos ya que alteran el equilibrio de la flora intestinal. Existen antibióticos de amplio espectro que literalmente arrasan con las bacterias buenas y las bacterias malas en el intestino. (Ver yogurt)

OTROS FACTORES

Multivitamínicos
Los multivitamínicos son excelentes para que nuestro cuerpo recupere sus funciones normales, desafortunadamente muchos de los productos en el mercado se absorben en un porcentaje menor ya que los jugos gástricos destruyen gran parte del nutriente, – tal cual pasa con los alimentos- y un menor porcentaje es absorbido y utilizado por el cuerpo, a esto se le llama biodisponibilidad. Mi recomendación es tomarlos cuando ya empieces a ver un progreso en tu reducción del acné ya que muchos por ser elaborados industrialmente contienen colorantes y conservadores que pueden agravar el ciclo de producción del acné. De preferencia consume alimentos ricos en nutrientes, vitaminas y minerales de forma natural, con menor grado o sin industrialización.

Alcohol
Si la flora intestinal no está en buen estado, la cerveza por ejemplo, puede provocar inflamación por la fermentación e infecciones por levaduras.

Mascarillas
Prefiere comer el pepino en vez de hacerte una mascarilla de pepino, prefiere comer la zanahoria en vez de hacerte una mascarilla de zanahoria, cómete la pulpa de la sábila en vez de aplicártela como mascarilla. Servirán mejor ya que la piel se nutre mejor desde el interior.

 

ALIMENTOS QUE FAVORECEN LA ELIMINACIÓN DEL ACNÉ

Frutas y verduras
Desde siempre hemos escuchado la recomendación de comer frutas y verduras, desde los consejos de la abuela hasta el slogan trillado en los comerciales. Las frutas y verduras contienen muchos nutrientes, la mayor diferencia es que las frutas contienen más fructosa; (azúcar de origen vegetal) ten en cuenta que las frutas puede alimentar a tus bacterias intestinales tanto nocivas como benéficas. Es recomendable consumir las menos dulces, las que contengan menos carbohidratos y además que tengan cantidades mayores de fibra, ya que absorberán las toxinas en el intestino secretadas por el hígado en la bilis. Consume abundantes verduras o vegetales más que frutas, crudos de preferencia.

Manzana
Una fruta que ayuda el vaciamiento de la bilis y la descongestión hepática además de que posee abundante fibra. Prefiere las verdes o rojas, menos dulces que las amarillas.

Uvas
Además de contener vitaminas antioxidantes favorecen la desintoxicación del hígado y estimulan la producción de bilis.

Ciruelas
Favorecen la eliminación de desechos orgánicos al permitir la movilidad intestinal.

Cerezas
Contienen antioxidantes y depuran la sangre lo que facilita el trabajo hepático.

Nísperos
Contienen minerales y provitamina A . Descongestionan y pueden reducir el tamaño del hígado cuando existe un cúmulo de sangre (hepatomegalia congestiva).

Limones
El cítrico de los limones, toronjas, naranjas y mandarinas ayuda estimulando la desintoxicación del hígado. Y la vitamina C es un importante antioxidante y desintoxicante. Además el jugo de la naranja, por ejemplo, favorece el movimiento intestinal aunque debemos tener en cuenta su alto nivel en fructosa. (ver frutas y verduras)

Fibras
La fibra de las legumbres como el brócoli, col, coles de brucelas, el betabel o la jícama ayudan también a la desintoxicación del hígado. Sobretodo para absorber la bilis cargada de toxinas y eliminarlas del cuerpo. (ver linaza)

Agua
En todos nuestros procesos metabólicos interviene el agua, debemos ingerir al menos 4 vasos de agua sin contar jugos, caldos u otro alimento liquido, esto favorecerá al transito intestinal y en general a todo nuestro cuerpo. Importantísima si tomas linaza. Te recomendo beber agua de manantial o agua mineral sin gas de vez en cuando.

Linaza
Beber durante un par de semanas una cucharada pequeña de linaza o polvo de semillas de lino vertidas en 250 ml, (un vaso de agua) favorecen la motilidad intestinal al mismo tiempo que absorben toxinas y bacterias. Contiene fibra dietética y aceites naturales omega-3, omega-6 y omega-9. Inhibe la descomposición de los ácidos biliares en el intestino que pudieran causar cáncer. Sobre todo no hay que abusar de la fibra si no estás acostumbrado(a) a ella, debes incorporarla a tu dieta gradualmente y beber abundante agua pues funciona mejor porque extrae el agua del tracto intestinal y si no hay suficientes líquidos puede provocar gases, hinchazón y estreñimiento. Si tienes acné severo tomar un par de meses hasta ver resultados, después suspender.

Yogurt
El yogurt natural de búlgaros permite un equilibrio en nuestro intestino entre las colonias bacterianas benéficas y nocivas, previene que las colonias de bacterias nocivas crezcan generando infecciones intestinales y problemas de digestión. Si no puedes conseguir yogurt de búlgaros natural puedes sustituir con grajeas de lactobacilos. Este es el único lácteo permitido siempre y cuando sea de búlgaros. (También conocido como yogur búlgaro, leche kefirada, yogur de pajaritos en Chile o yocas en Uruguay) Tomar un par de semanas hasta ver resultados, después suspender. (No tomar más de 2 meses)

La jícama
La jícama es un excelente tubérculo que contiene de 86% a 90% de agua, vitamina C, algunos minerales y un tipo de glucosa que no se metaboliza en glucosa. Además que contiene fibra que permite absorber toxinas del intestino. Es una excelente mezcla entre líquido y fibra y uno de los mejores alimentos para agilizar el tránsito intestinal. No consumir con picante ya que irritará la mucosa gástrica, se recomienda comer sola.

IMPORTANTE: Uno de los principales alimentos para evitar el acné en mi alimentación, tan bueno que continúo usándolo hasta la fecha como mantenimiento.

Cardo Mariano
El cardo mariano Silybum marianum es un potente protector, regenerador y desintoxicador del hígado, la silimarina -la sustancia activa- puede incluso evitar daño al hígado tras un envenenamiento, protge contra la hepatitis, la cirrosis y permite al hígado regenerarse.
El hígado es el único órgano capaz de regenerarse a si mismo, incluso tras un terrible daño.
Para el acné toma de 140 a 280 mg al día, y como mantenimiento toma 70 mg diarios.

IMPORTANTE: El cardo mariano o silimarina NO son toxicos en altas cantidades, por eso sigue siendo un aliado efectivo para evitar el acné. Tan bueno que lo continúo usando hasta la fecha.

Laxantes y desparasitantes
Sólo si te recomienda tu médico utilizar un laxante o desparasitante debes emplearlo, ambos pueden ser beneficiosos para mejorar el tránsito y para otras enfermedades intestinales, pero siempre bajo supervisión médica. Si tomas alguno recuerda llevar una dieta blanda y empezar a tomar lactobacilos para recuperar tu flora intestinal. (ver yogurt)

 

OTROS FACTORES

Tintes de cabello y otros químicos
Los poros del cuero cabelludo son más amplios que en otra zona del cuerpo y las sustancias que por ahí se absorben también tendrá que filtrarlas el hígado. Un aspecto importante que debes cuidar si padeces acné adulto.

Maquillaje
Se puede usar maquillaje cuando el acné es poco o cuando consideres una reducción importante del acné. Si sufres de acné severo en las zonas a maquillar puedes suspender temporalmente hasta notar una mejoría en la zona.

Cremas, lociones
Desde luego puedes usar tus jabones, cremas y lociones astringentes si gustas, cuando aplicas la información en estos artículos usarlas es un extra. Estarás combatiendo el acné desde su origen y sus consecuencias. Yo particularmente ya no las usé más.
Si son otro tipo de cremas y lociones procura usarlas de nuevo cuando empieces a notar que el acné se ha reducido o eliminado por completo.

Espero haberte ayudado en el control y eliminación del acné, recuerda aplicar la información, compartirla (www.bit.ly/Sin_Acne ) y dejar tu comentario abajo. Deseo de todo corazón la mejoría en tu vida y en tu piel.

¡Múcho éxito!

 

Conoce coo eliminar tu acné

Ernesto Camacho

Ernesto está felizmente casado, estudió diseño gráfico y actualmente trabaja como freelance.  Desde muy chico le ha interesado el cuidado de la salud, inculcado por sus padres y hermanos. Tiene toda la intensión de vivir más de 100 años.  Le gusta cumplir sus promesas, convivir con amigos y ser feliz, todo lo que él sabe lo comparte con sus seres queridos y amigos, llevando bienestar en salud y economía.  Le gusta aprender, es creativo, emprendedor y visionario.

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183 comentarios sobre “Elimina el acné para siempre. Parte 6 – Mitos y realidades del acné y los alimentos

  1. hola ernesto tengo acné de hace tiempo llevo aplicando tu inteligencia orientándome del mensaje mutuo tuyo y los afectados sin comunicarme hasta ahora y consumí lentejas pocas, nueces 100 gramos al día siguientes apareció rosigo síntoma de granos serán las nueces o la lenteja condimentado con sal al gusto mencionaste que mucho yodo es malo por favor ayúdame aclararlos y muchas gracias por la información.

    • Pueden haber sido las lentejas, lo primero es ayudar a tu organismo a desintoxicarlo con el yogurt como dice en los artículos y segundo ayudarte con el cardo, esto mientras cuidas tu alimentación, también depende de los alimentos que más te afectan a tí en lo particular, tal vez en este caso fueron ambas. Pero ya después que lo descubras sabrás cuales alimentos te causan acné y cuales no y así puedes evitarlos y cuidarte mejor. Espero haberte ayudado.

  2. Hola, tengo 22 años y nunca habia sufrido de acne hasta hace un año, comenzo en una mejilla y luego ya fue la otra tambien, lei tu post y cambie mi alimentacion totalmente, el acne efectivamente se fue pero me quedaron manchas rojas que no se borran, he intentado con muchos remedios caseros pero no funcionan, quisiera que me aconsejaras que utilizaste para desaparecer esas manchas producto de l acne
    Gracias!

    • Hola Paula, pues ya lo he comentado antes, no usé productos especiales incluso para las marcas de piel. No puedo recomendar alguno en particular, hay algunos muy buenos. Revisa lo que le contesto a Brayan (marzo 22, 2015) en estos comentarios. Si sé de un remedio muy bueno para eliminar las manchas y marcas del acné y lo confirmo en mi mismo lo publicaré con mucho gusto. Saludos.

      • E seguido la dieta y e bajado de peso estoy mas flaco jaj tacabo de cumplir 17 años algun consejo don Ernesto grasias por tu ayuda
        saludos!!

        • Pues si Edwin, puedes comer un poco más de proteínas para que te ayude a crear masa muscular, pero obviamente debes hacer ejercicio. Debes ver cuales alimentos te provocan el acné, como referencia son los mencionados en estos artículos pero tal vez no con todos tienes el mismo efecto, si los reduces en su mayoría veras un resultado pero puedes comerlos de vez en cuando o en una ración menor a ver que efecto tienen. Ayúdate con el cardo y el yogurt de búlgaros primero. Saludos.

  3. Hola Camacho, antes que nada mis felicitaciones por tu espíritu emprendedor de búsqueda de soluciones: me gusta esa filosofía de vida e intento también practicarla. Hace 7 meses nació mi bebé y estoy con Lactancia exclusiva, mi acné se ha recrudecido bastante sobre todo en mejillas y barbilla (hormonal). He comenzado a modificar mi alimentación y a tomar cápsulas de ajo y linaza para limpiar hígado e intestino. Quiero sumar ahora el cardo y los lactobacilos pero no sé cómo incorporarlos ( cardo en infusión, pastillas, homeopatía). Lactobacilos sin azúcar y por cuánto tiempo? Muchas gracias por tu ayuda y generosidad! Y tal cual como tú dices sigamos difundiendo la información para que más personas se beneficien. Un abrazo

    • Gracias María, eso es bueno que empieces ya. Pues al cardo puede ser en cualquier forma, yo lo tomé en cápsulas, y toma la dosis que dice en este artículo por un periodo de 2 meses y empezarás a ver cambios. Lacto bacilos de preferencia los que encuentras en la farmacia y sin azúcar, por el periodo que dice el envase o caja. De nada y disculpa por contestar ahora. Una abrazo!

    • Que!? Este lugar me parece increíble! Amo el post, la información y el creador, ademas el nombre es muy bueno, “triunfa conmigo” gracias por la invitación! 😀 seguro que lo haremos! Respecto al tema, me parece que es donde mas informacion hay y mejor explicada! Ya me volveré fan de aquí! 😀

  4. Hola Ernesto! Lo primero darte las gracias por el trabajo que has realizado para ayudar a mucha gente que está muy ”asqueada” con el tema del acné, entre los cuales me incluyo…
    Quería decirte que ya hace un par de meses que he empezado a cuidar mucho más mi alimentación, aunque todavia sigo teniendo brotes de vez en cuando si es verdad que he notado mejoría. Quería preguntarte sobre un jabón que he encontrado buscando y que creo que es adecuado para limpiarse la cara, pero me gustaría saber tu opinión. Es este enlace. Si puedieras ojear sus ingredientes y decirme si sería adecuado para ayudar a tratar el acné y las marcas te lo agradecería mucho, y en caso de que sí lo fuese, cual es el mejor momento del día para aplicarlo y cada cuanto tiempo. De nuevo muchas gracias Ernesto. Un cordial Saludo!

    • Hola Adrián, gracias por tus palabras. Que bueno que cuidas tu alimentación es la base para eliminar el acné desde el interior. Respecto al jabón que mencionas, considero que es muy bueno porque tiene ingredientes naturales y si no contiene muchos químicos o sustancias añadidas es mejor. Si puedes usarlo, yo usaba uno parecido pero ese puede servir, puedes usarlo antes de acostarte o cuando tengas un exceso de grasa, pero recuerda que la humectación de la piel es importante, no debemos dejar nuestra piel seca o sin grasa porque le estaríamos quitando una protección natural. Lo importante es reducir el exceso de grasa y crecimiento exagerado de las células desde el interior y con la alimentación. Espero haberte ayudado. (link omitido para no dar preferencia a algún producto en particular, esta información es gratis y sin fines de lucro)

      • Muchas gracias por tu respuesta Ernesto. Puesto que tengo la piel mas bien seca, creo que este jabón es idoneo para mí, por que me le deja bastante suave e hidratada. Gracias por tu ayuda. Un cordial saludo!

  5. Buen día Ernesto. Saludos cordiales desde Colombia. Me ha interesado mucho su información y agradezco mucho que la comparta. En mi caso me faltaba una ficha para encontrar que era lo que producía acné a mis 27 años (me empezó a los 14 y ha estado apareciendo y desapareciendo) igual que usted, he investigado bastante y he cambiado muchas cosas de mi vida, aunque no soy de los que come comida chatarra, ni gaseosas (sodas) ni tampoco cosas de paquete (papás, galletas, etc) eso lo eliminé de mi vida a los 21 años. Aunque he de confesar que duré estos últimos 5 años con una adicción al Cannabis evaporizado que he podido abandonar satisfactoriamente, entendí que esas sustancias las elimina el hígado y después de abandonar esa adicción mi cara y espalda ha mejorado, no del todo, pero ha mejorado. También llevo 4 años haciendo deporte (1:30 horas diarias – Correr y bicicleta) y actualmente quiero subir de peso lo cual me inscribí a un gimnasio, para mi objetivo consumo muchos granos y frutos secos: frijoles, lentejas, garbanzos, maní, almendras, arroz integral, etc. Proteína más que todo pero leyendo sus artículos estos alimentos debo evitarlos para mejorar. ¿ Qué otros alimentos podría utilizar para mejorar pero no descuidar mi objetivo de incrementar de peso ?. Verduras y frutas consumo bastante de ellas, pero a los niveles que requiero no sería suficiente. Agradezco mucho la colaboración y ese tiempo dedicado a nosotros los que padecemos de este problema. Saludos desde Colombia.

    • Hola Jose, que bueno que se ha mejorado tu cara y espalda. SI luego le cargamos de trabajo al hígado porque elimina sustancias tóxicas internas y externas.
      Déjame aclarar que los frijoles, lentejas, garbanzos, maní, almendras, arroz integral, aunque tienen vitaminas, minerales y fibra en su mayor parte son almidones y pueden producir brotes. Aunque todos somos diferentes debes identificar si alguno de ellos en específico te produce brotes y evitar comerlo. Los suelen recomendar porque para hacer ejercicio son una fuente de energía rápida de la que tu cuerpo puede disponer. Pero puedes incluir proteínas como las carnes (todas) para que tu cuerpo tenga como reponer tejidos y músculo. Algunas carnes son fuente de proteínas como el pescado y la carne de res, otras tienen menos proteínas como la de pollo. En tu caso te recomiendo incluir los cereales y granos (en menor medida) para que tengas energía rápida disponible y proteínas (energía a largo plazo) para reponer y crear músculo e incluir verduras para que los cereales y granos no se absorban tan rápido y te provoquen erupciones. También te recomiendo realizar ejercicio anaeróbico (levantamiento de pesas) para que el músculo crezca y en menor medida ejercicio aeróbico (correr y bicicleta). Espero haberte ayudado.

  6. Hola Ernesto, le doy gracias a google por traerme a tu página. Resulta que estoy haciendo las cosas bastante bien, soy celíaca por lo cual tengo prohibido el gluten, pero también soy vegetariana estricta, sin lácteos ni huevo desde hace un tiempo, aproximadamente un mes. Hace tres años hice tratamiento con isotretinoína, previamente había tratado con mino/tetraciclinas, etc etc. No pude completar el tratamiento porque soy deportista y me estaba afectando el rendimiento, así que habré tomado la isotretinoína por seis meses, cosa que no ha servido para nada, porque me broté al año siguiente como si nada hubiese pasado en el medio.
    A principio de año tomé un multivitamínico que a los dos meses me provocó un brote en los costados de la cara… no sé como explicar el lugar, al rededor del inicio del cabello y las “patillas”, algunos granos enormes, que jamás había tenido, y otros más pequeños. Acto seguido me brotan unos granitos al costado de la nariz, más prominentes del lado derecho que del izquierdo, a todo esto aclaro que nunca los toqué, no intenté reventarlos, sólo hice un peeling con mi dermatóloga que me ayudó a secar algunos granos, pero salieron otros nuevos rápidamente.
    Estoy 100% de acuerdo con todo lo que dices, empecé a tomar apenas leí los artículos cardo mariano en glóbulos homeopáticos, el problema es que por mi dieta estrictamente vegetariana debo tomar suplemento de vitamina b12, que no estoy tomando por el momento por miedo a brotarme más de lo que ya estoy.
    Tienes alguna recomendación? Estoy con nutricionista y la verdad que me ha mandado bastantes lentejas, arroces, y algunas harinas permitidas sin gluten que evito a toda costa, pero no sabía que las lentejas y arroz también me harían brotar.
    Espero tu respuesta, muchas gracias.

    • Bien entiendo que seas celíaca y que seas vegetariana, mira puede ser que ese multivitamínico tenga algo de soya o suero de leche, o algún ingrediente como edulcorante o conservador sea el que te esté provocando esos brotes. Puedes cambiar por algún otro multivitamínico o complemento alimenticio con ingredientes más naturales. También debes verificar que no sea algún alimento en especial el que te esté provocando eso, es decir, que notes que después de comer ese preciso alimento te salen los brotes. Por ponerte un ejemplo, yo he notado que a mí me brotan algunos granitos después de comer arroz, entonces procuro no comerlo. O si lo guiso yo, procuro lavarlo muy bien para eliminarle la mayor cantidad de almidón. Claro es un ejemplo, en tu caso puede ser algún otro alimento.
      Puedes empezar por recomponer tu flora, será fácil para tí siendo vegetariana comer verdura cocida y un chorlito de aceite de oliva en tus ensaladas y reduce los alimentos muy dulces, frutas dulces, prueba la stevia o la miel para endulzar tus comidas, reduce las papas, camotes, ejotes, lentejas.
      Incluye un poco de ajo, el cardo mariano, bebe agua de manantial sin gas y si puedes conseguir ampolletas de lactobacilos que las encuentras en farmacias.
      Espero haberte ayudado. Saludos.

  7. Hola doctor me encanto todo lo que lei, a lo que va esto es que tengo que comer sano, sin harinas, ni lacteos, tomar mucha agua, solo una cosa vi que usted usaba jabon normal para bañarse, puede ser que sea jabon blanco del que habla? Como le fue con ese jabon?
    Espero su respuesta, saludos!

    • Hola Diego, no soy doctor, me gusta la salud y lo poco que sé o he descubierto lo comparto!
      Si puede ser cualquier jabón, si tienes algún brote deja un poco más de tiempo el jabón (espuma) sobre él y después enjuaga, el jabón solo va a quitar el exceso de grasa exterior, pero el cambio en tu alimentación evita que tu cuerpo produzca sudoración excesiva y crecimiento exagerado de células.

  8. tengo 50 años y he sufrido de acne en la barbilla y en las mejillas desde jovencita.Probé de todo en estos años. Hace 11 meses eliminé el gluten de mi dieta y desaparecio en dos semanas, solía tener de 5 a 6 granos infectados y enormes en esa zona. Aún hoy me cuesta creerlo….

  9. Gracias por tan valiosa información, estaba muy insegura sobre qué comer y qué no. Estoy un poco estresada estos días porque tengo 26 años, y nunca en mi vida había sufrido de granitos, pero de aquí a medio año o un año, mi tipo de piel que antes era seca, se ha tornado mixta a normal, y en estas semanas me ha salido un brote que me parece acné, estoy que me muero, no sé qué comer, le he tomado miedo a todo vamos, sobre todo a las grasas y fast food que antes comía sin problema alguno. Es posible que a los 25 te cambie el tipo de piel? Será alguna alteración hormonal?

    • No Claudia, no es el tipo de piel, es el tipo de alimentación! Significa que cambiaste de alimentación no de piel. Y tu cuerpo reaccionó con un exceso de secreciones hormonales, porque subió la insulina que altera a las hormonas y tu cuerpo produce más grasa y crecimiento celular exagerado. Come más vegetales de hoja verde y ayúdate con el cardo mariano. Espero que te ayude.

  10. Hola Ernesto. Realmente me impacto este articulo pues no tenia idea de las causas de acne. Realmente desde pequeña no cuidaba mi alimentacion, en especial comia harinas y pocas verduras, hasta hace 2 años cuide un poco mi alimentacion porque comence a hacer ejercicio. Mis brotes comenzaron desde los 12 años y hasta ahorita tengi agravado el acne. Hubo un tiempo en que se me limpio la cara completamente sin hacer dietas, unicamente con una crema que ayudaba a limpiar y expulsar la grasa, al poco tiempo comenzaron a salir de nuevo. A los 17 años acudi al dermatologo quien me receto medicamentos y cremas especiales, a las pocas semanas note una gran mejoria y estube bajo tratmiento 4 meses. Tiempo despues volvio el acne con pequeños brotes, hasta llenarme de nuevo toda la cara, trato de cuidar mi alimentacion, pero me es bastante dificil ya que me fascinan los derivados de la leche, sin embargo sigo intentandolo. El mes anterior acudi con otra dermatologa que es la que actualmente me esta atendiendo. Ella me receto lo mismo que el dermatologo y me dijo que las personas propensas al acne tenian prohibido el consumo de la bitamina B. Le comente que cuando me dio el chinconguya estuve tomando complejo B y me dijo que pudo haber sido una reaccion lo que produjo mis brotes nuevamente.
    Las mejorias que he tenido con el medicamento y las cremas ahora es mas lento y eso es decepcionante.
    Analizando tus articulos me doy cuenta de donde proviene todo y es de la mala alimentacion. Cuidare mi alimentacion lo mas esmeramente posible. Yo practico el deporte, voy a atletismo y algunas veces al gimnasio, aunque creo que este ultimo me afecta para los brotes.
    Tu informacion es muy buena y valiosa
    Gracias!

    • Hola Clara, pues si en gran medida es la alimentación, voy a investigar lo que me mencionas de la vitamina B, tal vez sea algo que he pasado por alto. Usa los medicamentos que te recomendó tu doctora pero ayúdate desde tu interior con la información de estos artículos. Evita los derivados de la leche lo más que puedas y verás los resultados, también reduce las harinas y lo que sea que comas que te inflame o afecte tu digestión. EL ejercicio no afecta a tu acné, solo procura tomar agua con un poco de endulzante como la estevia pero no las bebidas comerciales llenas de azúcares, químicos y energetizantes. Puedes usar agua mineral con algún poco de sabor de naranja o limón y endulzada con miel o estevia natural.
      Gracias espero te sirva mucho!

  11. Hola Ernesto,
    Mi nombre es Anna,
    He encontrado tus articulos por pura casualidad, leyendo y leyendo articulos en desesperación.
    Tengo 26 años y he empezado a tener este “problema” porque para mi supone un problema muy grande la verdad a los 19 años, tuve una errupcion en toda mi mejilla derecha, era como la cara de otra persona enganchada en la mia. Me dieron tratamientos topicos y antibioticos y se fueron…pero cada año vuelven en la zona de la barbilla y cuello, incluso entre los pechos. Grandes, rojos y con pus… :'( cuando toco la zona esta muy caliente y pica muchísimo… la verdad esk he probado cremas de tiendas naturistas, de marcas…remedios caseros… nada de nada…en la zona de la nariz mejllas y frente la tengo perfecta…
    He leido tus artículos y nose yo como mucha mucha fruta y hago ejercicio. Pero tambien como leche y derivados y arroz integral. Intentare olvidarme de estas ultimas y me tomare el cardo mariano.. tampoco pierdo nada en intentarlo, parece demasiado facil para un problema tan grande. Pero simplemente he.perdido las ganas de intentar nada… me tienen realmente amargada.
    Muchas gracias por tus consejos y espero de todo corazon que me sirvan.
    Anna

    • Hola Anna, haz este último intento, y te digo último intento porque sé que será lo único que necesitas para eliminar ese “problema” de tu vida. Evita por favor todos los lácteos ya con eso tienes más que ganada la batalla, vas a sentir la diferencia! Evita la fruta por un tiempo, sobretodo la que es fruta tropical que es la que contiene mucha agua y es dulce (melón, sandía, mango, etc.) come más manzana roja con cáscara o la verde, y mucho más verduras de hoja verde, bien lavada y bien desinfectada, sin comer patata o camote, y NADA de granos (frijoles, lentejas, habas, etc..) ni cereales aunque sean integrales, puedes comer caldos con verduras y si con la grasa animal, pero de preferencia nada de cerdo ni embutidos, debes bajar esto para que tu cuerpo se recupere, tu intestino se desinflamne y “cierre” y bajen los niveles de insulina y a su vez la secreción de grasas en exceso, luego cuando notes tu digestión mejorada incluye los probióticos y después el cardo. Ya que tu piel se mejore del acné incluye frutas que tengan antioxidantes para que se recupere tu piel. Vas a ver que esto te ayudará.

  12. Hola… Mucho gusto bueno en primera me gusto mucho tu blog. Y Bueno espero que me puedas responder porfavor bueno mi caso esque yo aun soy joven tengo 15 años y padesco de este sintoma desde mis 14 me salian granitos en mi cara pero no eran mucho ni graves pero mas que todo en la nariz me salian unos rojos que los tocaba y me dolian me salian deves en cuando un mes me salian algunos y luego se desaparecian por otros meses y volvia lo malo era qur me los apretaba ya que mi mamá lo reventaba luego escuche sobre la sabila que ayudaba y me empeze a poner en la cara cada noche antes de dormir ayudo un tiempo y luego me salieron solo algunos segui con esto pero obvie mi alimentacion pues que comia mantequilla y mayonesa y frituras chocolates y mucho refresco no me di cuenta que eso me afectaba luego cumpli los 15 y seguia comiendo algunos alimentos con mayonesa y refresco y demas hasta que un dia me salio en un lado de la cara hartos granitos me deprimi mucho y los quise reventar aunque no era facil mi mamá me dijo que estaban profundos y que esperara y segui cn la sabila y me ayudo luego se sanaron las cicatrices y ya no me salio por un tiempo luego me seguian saliendo ya que seguia obviando mi alimentacion ya que tambien empeze a comer mas queso solo que lo calentaba y seguian saliedome y seguia reventadolos y esperaba hasta que cn la sabila se sanen y luego llego un momento cuando entrenaba sudaba justo en ese momento me salieron granitos me puse el sabila y me dormi al dia siguiente me mire y no hice mas que querermelos reventar y me dañe mi cara peor y fue ahi cuando me informe que me salian por mi alimentacion y fue donde encontre que el problema era mi cnsumo de queso mayonesa mantequilla y lo deje y pero me seguian saliendo y mi mamá me dijo que dejara el sabila porque mantenia humeda mi cara por las noches fue lo que me dijo lo deje pero me dijo que me hiciera vapor de manzanilla solo me hice una ves y al dia siguiente vi que algunos de mis granitos habian madurado mucho y solo los toque y se reventaron

    • Bueno si Juan, hay muchos remedios temporales para el acné, algunos mejoran más que otros pero lo que quieres es eliminarlo desde la raíz, y para esto es esta información que les comparto aquí, empieza por no tocarte la cara tanto, no te los exprimas, deja que salgan, pero cambiando tu alimentación empezarás a ver cada vez más y más progreso, es cuestión de constancia y de entender el proceso, ayúdate comiendo más vegetales como los que menciono que ayudan al cuerpo a desintoxicarse, ayúdate con los probióticos reales que encuentras en las farmacias (no los yogurts del supermercado) y con el cardo mariano, toma agua de manantial (mineral) cuando puedas y también no te preocupes, déjale a tu cuerpo que se sane, estoy seguro que esto te ayudará mucho! Saludos.

  13. Felicidades Ernesto conseguí tu página por casualidad buscando alguna información! No sufro de acne pero quise tomarme un tiempito porque me sorprendió el excelente trabajo que has hecho ayudando a tantas personas con sus dificultades de acne!!! Qué buen trabajo!!! Felicidades

    • Muchas gracias por tus palabras María, pues esa es la intención, ayudar a muchas personas a beneficiarse de esta información, gracias por leer los artículos. Saludos.

  14. hola ernesto, me encanto tu blog excelentes consejos y que bueno que éxitan personas como usted que quieran ayudar a personas que padecemos de esta horrible enfermedad.. te cuento tengo 22 años y a los 16 empece a brotarme demasiado me salen unos granos gigantes he probado con las pastillas anticonceptivas retinol doxiciclina y tratamientos topicos que solo limpian la piel por un corto tiempo y cada vez regresa peor, pero sólo en la zona de la frente nariz barbilla y la mayoría me salen en el mentón muy grandes, desde hace unos 6 meses empecé a cambiar mi dieta no consumo lacteos carbohidratos e incluso hago deporte y consumo abundante agua y frutas, y fue efectivo por unos dos meses y regreso mas fuerte con mucho pus y muy grandes no se que hacer ;(, esto me tiene muy triste y deprimida ya me da pena salir, por favor ayudame!!!

    • Hola Carolina, mira puede ser que no tengas una buena alimentación como dices, a pesar de evitar los lácteos y carbohidratos, puedes estár consumiendo granos y cereales, o aceites derivados de estos, también debes incluir los vegetales, el intestino necesita fibra para eliminar las sustancias que el cuerpo deshecha, necesitas tomar agua con minerales, evitar los productos industrializados, debes conocer que alimentos te inflaman aunque te gusten mucho, también algunas frutas contienen mucho almidón o son muy dulces, ve cuales estás comiendo, recuerda recomponer tu flora intestinal y ayudarte con el cardio mariano. Espero poder ayudarte.

    • Que tal Ernesto Camacho un saludo,sólo para preguntar donde puedo encontrar o adquirir el cardo Mariano ,y también si el ingerir aceite de oliva en ayunas puede empeorar mi acné,espero su respuesta,un saludo y que esté muy bien.

      • Si te contesté en el anterior mensaje, solo se me olvidó decirte que el aceite de oliva no empeora tu acné, te ayuda, pero… es IMPORTANTE tomarlo en frío y si es extraído por presión es mejor. Y tampoco no es conveniente usarlo mucho, si inclúyelo de vez en cuando en tu alimentación.

  15. Hola tengo 19 años quería saber xq me pica tanto la cara tengo brotes de acné que después se me secan y se van y así como se van vuelven y cada vez que vuelven me pica mucho la cara se me irrita y la piel la tengo fea ayuda 🙁

  16. Hola Ernesto, me ha gustado mucho tu articulo, siempre he tenido dudas sobre mi acne, pues ya llevo sobrellevandolo desde hace 5 años, es muy incomodo, pero tengo fe de que Dios me ayudará a curarlo. Tengo algunas dudas y me gustaria exponertelas para que tu me digas que hacer:

    -Actualmente estoy consumiendo el CARDO MARIANO,y he notado que me ha brotado en exceso el acné, tomo 2 capsulas diarias de 430 mg c/u, es esta la dosis recomendada?

    -También soy una fanática de tomar mucha avena, tanto cuando desayuno, como y ceno, he leido en algunos otros articulos que este es de gran beneficio para la piel, pero llevó años consumiendola y no he visto un gran cambio, que tan buena o mala puede ser para mi estado?

    Llevo una buena alimentación, no hago mucho ejercicio debido a mis estudios, pero comenzare a hacerlo más seguido, pues he leido que este me ayudara.

    -Al igual me dijeron que consumir Vitamina B, incrementa más el acné. Que tan cierto es esto? Y que el Zinc, puede eliminarlo no por completo, pero si puede aliviarlo, es esto cierto?

    Espero puedas brindarme tu ayuda y de antemano muchas gracias.

    Saludos y bendiciones.

    • Hola Vanessa, que bien que lo has leído, pero espero los hayas leído todos desde el incio, desde el número 1. El acné es un sintoma, no una enfermedad. Y es el síntoma de que tu cuerpo no se desintoxica, que no está limpio y está en estrés. Te voy contestando. Estás tomando mucho más de la dosis recomendada, anuque no se han visto efectos secundarios en la silimarina es elevada tu dosis, debe ser 140 a 280 mg al día, y aunque también existe lo que se conoce como “crisis curativa” donde parece agravarse la situación, ese no es el problema, el problema es la avena! Tomar cardio mariano mientras comes avena es como dar un paso para adelante y 2 para atrás! Deja la avena, eso es lo que agrava realmente tu acné, si la consumes con azúcar o leche, te estás comiendo al mismo diablo, no creeas todo lo que lees, y te propongo algo, no me creas a mi tampoco, haz la prueba, deja de comer avena ya y en un mes verás como se reduce tu acné y crele a tu cuerpo sale! Si, la vitamina B generalmente se consigue de la levadura y esto propicia que los hongos del intestino aumenten si tienes un desequilibrio en tu microflora intestinal, debes recomponer tu microflora intestinal primero. Si el zinc y los demás minerales, todos son necesarios. Pero primero tu intestino debe estar en equilibrio para poder asimilar mejor los nutrientes. Espero esto te ayude, saludos y bendiciones.

  17. Buenas tardes, tengo un problema, hago ejercicio diariamente y estoy en mi peso ideal; cuando Cómo proteína de origen animal me produce acné, no se que debo hacer para solucionarlo

    • Hola Margarita, tal vez sea un problema de el tipo de proteina, como qué consumes de proteina? Puede que estés consumiendo “whey protein” que es proteina de soya y sea eso lo que altera a tu acné, si es así, prueba consumir carnes rojas como fuente de proteinas o carnes blancas como fuente de proteinas, según como te caiga la carne y también si la estás friendo o cocinando con algún aceite de granos. Usa el aceite de coco a ver que tal te resulta o haz caldos. Revisa que no consumas otros productos industriaizados o lácteos, que pueden contener grandes cantidades de azúcares o almidones. Espero te sirva, saludos

  18. Que buena informacion que nos ha podido proporcional, le tengo una pregunta hace un año yo estuve muy obcecionado con el gim por lo cual empece a tomar todo tipo de proteinas tomaba el whey protein, pastillas de farmathon tomaba machica y muchas cosas mas y empece a ver que mi nariz se llenaba de puntos negros y hasta parecia una fresa y sufria por esto por una año actualmente he visto una disminucion muy grande y hasta parece que ya no las tengo y fue sorprendente por que crei que mi nariz ya no tenia cura pero ahora me preucupa de consumir las cosas que mas me gusta como el pan, queso, arroz, chicolates etc. Pace por un año atroz y he visto que he vajado mucho de peso pesaba hace un año 65 K y ahora peso 53 K y antes me gustaba consumir la Machica pero no se si eso hara que regresen los puntos negros.
    saludos desde ecuador

    • Hola Carlos, bueno si el whey protein si puede bastante al acné, tal vez la machica un poco si, por ser harina de un cereal, pero depende de tu cuerpo, pero si consumes verduras o proteína te serviría como una fuente de energía, algo así como el arroz. Para que sigas ganando músculo es mejor otras fuentes de proteína como la carne o el pescado, atún, salmón. Puedes incluir más verduras en tu alimentación e ir introduciendo poco a poco el pan, queso, arroz, chocolates, es decir que no sean alimentos que comas diario o muy seguido. Saludos.

  19. Hola dr buenas noches, eh sufrido de acne durante muchos años, ya estaba controlado pero eh vuelto a recaer eh tomado hace años rocutan y actualmente estoy tomando doxiciclina pero siento que mi brote no baja tngo 31 años y ya me desespera la situacion, estoy dejando los lacteos y los carbohidratos puedo comer yuca auyama. tengo tiroides y una hernia hiatal. la dra me dijo que no comiera yogur ya que es lacteo a mi me gusta el yogur griego. ahora nose dr ayude dr que puedo hacer dejo el antibiotico ah me dijo que tomara adaltone. gracias dr muy amable

    • Hola Maria Fernanda, creo que te respondí en otro comentario, no soy doctor, pero te ayudo en lo que pueda. Te recomiendo que dejes el Rocutan ya habrás leído todos los efectos secundarios peligrosos que tiene este fármaco y como lo mencionas no ayuda a eliminar el acné. También si ya terminaste de tomar la Doxiciclina toma probióticos o lacto bacilos los adquieres en farmacias para que no tengan azúcar o lácteos como los yogures comerciales que no contienen una cantidad buena de lacto bacilos (aunque así esté escrito en la etiqueta). Si la Yuca auyama es un tubérculo o es un pan, suspéndelo o cómelo lo menos posible. También reduce el consumo de cereales y granos, (arroz, frijoles, trigo, avena, país) Cóme más verdura de hoja verde en tus comidas y si puedes conseguir el Cardo Mariano estaría genial para que se recupere tu hígado. Bebe abundante agua de preferencia con poca azúcar y con cítricos o frutas que NO sean muy dulces como la fresa, guayaba, kiwi o de pepino. Espero haberte ayudado, mucho éxito!

  20. MUCHAS GRACIAS, por la iinformacion brindada, en lo personal es cierto primero es combatir el acne desde adentro..yo jamas padeci acne y ahora lo padesco , me estoy tratando con la sotetrnoina pero tmb con la alimentacion, en especial cuando esta deja efectos secundarios a largo plazo, asi que hago lo posible por ingerir alimentos bastantes nutritivos y ayudar a que mis organos no se vean tan afectados..Es la primera vez que leo del cardo mariano,, mencionaste que lo venden en centros naturistas verdad en forma de capsulas.¿
    Mi pregunda radica en :
    – .Cuantas capsulas al dia? debo tomarlas y que otro alimento es buenisimo para el higado?
    Agradesco tu respuesta :3

    • Hola Johana, que bueno que decidiste cambiar tu alimentación y ver desde otro enfoque al acné para solucionarlo y no seguir con tratamientos riesgosos como la isotretinoína, te felicito. Creo que tu comentario lo escribiste antes de que actualizara la página, puedes ver los cambios ahora. Si compras un frasco generalmente te dura para 1 mes, puedes probar con 1 mes y ver que tal, si no continúa hasta ver resultados.
      Otro alimento parecido es la alcachofa es de la familia del hígado.
      Saludos. 😉

  21. el acné no tiene que ver si sudo mucho todo el dia estoy en el sol jugando futbol hago mucho deporte y tengo muchos granitos

  22. Hola Ernesto! Me encantó tu blog, das informacion muy valiosa , yo vivo en Mexico, tengo 26 años, y desde la adolecencia he padecido acné llevo 10 años con acné, estoy muy desesperado, porque he ido con dermatologos, endocrinologos y cosmeatras, y nada me ha ayudado, desgraciadamente yo tuve que recurrir a tomar la isotretinoina, durante los meses que la tomé mi piel se veia mas limpia, aunque si tuve efectos secundarios como la resequedad en labios y ojos, pero pasando el tratamiento como a los 6 meses empeze a tener brotes de acné, ya han pasado 3 años desde que termine el tratamiento, pero tengo acné en mis piernas, en gluteos, hasta en las orejas siento brotes enterrados, y pues son brotes rojos e inflamados, en mi rostro sigo teniendo brotes inflamados y rojos, ahorita tengo un mes sin tomar refrescos, que eran mi vicio , pero sigo teniendo brotes, ya no se si sea hormonal, o emocional ya que mi vida ha sido muy solitaria porque me he aislado, no me gusta salir a la calle por ese motivo ademas de que tengo otro problema peor, que son cicatrices queloides que me han quedado en mi rostro, que me recomiendas hacer? Si es hormonal que puedo tomar, y que no afecte mi higado y demas organos? El acne que tengo en muchas partes del cuerpo puede ser hormonal ?

    • Yo te recomiendo que leas estos artículos desde el principio, este último es solo un extra, pero la información que necesitas para eliminar tu acné está en estos artículos desde el principio, después de leerlos en tu caso por favor elimina, lácteos, todos los cereales y granos, en todas sus formas, elimina carnes rojas temporalmente y ve que otro alimento pudiera estar haciendo daño, introduce los lactobacilos benéficos y la silimarina, ahí vien todo. Estoy seguro que vas a ver un cambio, leelos todos y aplícalo, mucho éxito.

  23. Ernesto buen día espero que me puedas responder agradezco mucho la info de tu pag. Pero quiero ser breve y confio en que tu sí me vas ayudar. Mira yo tengo 18 años y tengo acné ya hace 5 años atrás. Probé de todo sabes pero nada efectivo hasta que hace aproximadamente un año me e purgado con aceite de oliva pero solo me lo desapareció el acné unos 5 meses y desde el mes de Junio del año pasado me a vuelto a brotar acné. A partir de Junio e tomado mucha agua, evitado todo tipo de grasas,evité el consumo de azúcar todo sea por fortalecerme, consumía fruta. Pero sabes un día un señor (En el mes de Noviembre 2015) me dijo que este problema es por que tengo mi sangre intoxicada me dio medicina la tomé por alrededor de 3 semanas ya que tenía acné hasta por el cuello y se habrían creado como quistes llenos de sangre y ese líquido amarillento todo feo pero gracias a DIOS me ayudó en aproximadamente un 80% pero no en su totalidad ya que todavía tengo algo de granos rojos en ambos cachetes (en el cuello ya no) en todo caso quisiera saber que más hacer para borrar mi acné al 100% espero su respuesta. Muchas Gracias.

    • Pues en cierto modo lo que te dijo el señor es cierto, debes desintoxicar tu cuerpo, por favor revisa estos artículos desde el principio aquí, y ve la información competa, no evites las grasas no todas son malas, necesitas recuperar primero tu flora intestinal, comer verduras, minerales y agua. Comer carne blanca por el momento y desde luego eliminar todo alimento que provenga de los cereales y granos. Esto hará que tu organismo se mejore, todo para eliminar tu acné está en estos artículos y si lo sigues te ayudará mucho.

  24. Gracias x compartir esta información Ernesto, me será de gran ayuda. Tengo 27 años y desde los 15 sigo padeciendo de estas imperfecciones y aún no lo logró. También me gustaría saber tu recomendación ya que, empeze a ir al gym X que soy muy delgado y lo que quiero es subir de peso pero algunos de los alimentos que se necesitan para incrementar grasa muscular, son malos para el acné. Que me recomiendas?. Saludos

    • Si muchos productos para aumentar la masa muscular usan proteina de soya (soja) y eso hace que aumente la glucosa y se incremente el acné, pero lo que pudes hacer es consumir proteina de otra fuente, como de pescado o carne. Saludos.

  25. Hola, en mi adolescencia nunca sufrí de acne a los 21 años me empezo a salir granitos que curaban demaciado lento llegando a un acne moderado, lei el post y empece a seguir ños consejos, antes consumia muchos lácteo y embutidos, los deje, deje las galletas y panes y las replace por frutas y verduras, la verdad el acne si empezo a mejorar llevo en este proceso unos 15 dias, aun me quedan algunos granitos pero internos, quisiera saber cono hago para tratarlos, y ademas me quedan unas pequeñas manchas de donde antes tenia granitos quisiera que me dieras algunos consejos
    Gracias.

    • Me agrada mucho que te esté funcionando, pues mira puedes ayudarte de la silimarina y tomar lactobacilos para recuperar tu flora intestinal. Para ayudarte a la recuperación de tu piel debes comer más antioxidantes y minerales, eso ayuda a que tu piel se mejore más rápidamente pero también depende de tu alimnetación y tu organismo.

  26. buenos dìas disculpem tengo una pregunta estoy en un tratamiento con isotetrinoina es malo convinarlo con silimarina ?

    • Mira con los frijoes, lentejas, alubias, habas y la cebolla sucede lo mismo, pero lo que hace que te inflame o inflame menos es la cantidad de bacteias nocivas y benéficas en el intestino, si tienes más benéficas que nocivas no te va a inflamar tanto y viceversa.

  27. Hola, me puede decir si las almendras son beneficiosas y que frutos secos se pueden comer. Y porque las lentejas si tienen bajo índice glucémico no se pueden comer. Gracias.

    • Hola Carla, si las almendras son buenas, todos se pueden comer recuerda que la grasa de las semillas como las nueces, almendras, avellanas, son necesarias para el cuerpo solo que algunos como la macadamia, nuez de brasil, piñón, pistache son algo grasosas para empezar a comerlas cuando no tienes una flora intestinal buena, el cacahuate o maní por ejemplo inflama el intestino y uno no lo percibe así, sino que uno cree que es porque está satisfecho o se está llenando. Pero cualquier fruta seca como las manzanas duraznos, etc. son buenas para “alimentar” a las bacterias benéficas en tu intestino, algunas como las ciruelas pueden alimentar a las bacterias nocivas y ellas producen gases y te inflaman por su alta cantidad de azúcar o te puede laxar demasiado, en cambio si tuvieras una población de bacterias benéficas la fibra de esas ciruelas las alimentaría y tendrías mejor digestión y movimiento intestinal. Las lentejas pueden tener un índice glucémico bajo, pero al estar cocidas lo que es su interior es solo almidón, y lo nutritivo y con fibra está en la cáscara, esto en tu interior puede aumentar tu insulina y modificar la forma que tu piel produce en exceso grasa! Lo que puedes hacer es comerlas con carne o incluir otros vegetales para que el efecto sea más lento, aunque no todos reaccionamos igual. Saludos.

  28. Hola, me puede decir si las almendras crudas son beneficiosas para controlar el acné. Que frutos secos se podrían comer? Y por qué las lentejas no se pueden comer si el índice glucémico es bastante bajo? Gracias.

    • Si las almendras contienen aceites muy buenos para la humectación de la piel, puedes usarlas como una colación eh, y no en sustitución de una comida. Las lentejas pueden inflamar a algunas personas, al igual que los frijoles o alubias contienen mucho almidón en su interior, muchas personas las dejan reposar una noche anterior en agua y al día siguiente tiran esa agua y después las cuecen, eso les quita un poco que inflamen, pero el almidón ya cocido es lo que hace que inflame, ya que alimenta principalmente a las bacterias nocívas en el intestino.

  29. Durante 5 años estuve libre de acne, hasta mas o menos 5 meses atras que me empezaron a salir granos super grandes, hace un año me puse um implante anticonceptivo nexplanon en el brazo..y la hormona de este implante ed etenogestrel, sera que ese inplante me esta causando el acné que hace 5
    Meses no me para de salir? Pues como muy saludable, tomo jugos verdes con verduras organicas todos los dias, bebo mucha agua, nada de lácteos ni cafeina

    • Pues si en definitiva ese implante te está causando esas erupciones, puedes consultar con tu doctor para utilizar otra forma de anticonceptivo, puedes probar con usar la silimarina (cardo mariano) para ayudar a tu hígado a funcionar mejor. También elimina los azúcares, pastas, bollería, etc. y toma lactobacilos benéficos para recomponer tu flora.

  30. Hola! Ya escribí aquí en una ocasión para felicitarte por el artículo y pedirte mas consejos. Muchas gracias porque de verdad que me ha ayudado mucho, ya no tengo apenas granos y he adelgazado mucho en poco tiempo, me siento mucho mas sana y feliz conmigo misma. Pero hoy a parte de agradecertelo quería preguntarte por un alimento sobre el que he estado leyendo y que aquí no haces mención… Me refiero al ajo. He leido que es un antibiótico natural, si es verdad debería ayudar mucho a quitar el acne no? He tenido recientemente lo que yo creo que era una infección de orina, me he vuelto antimedicamentos asi que indague por internet y me propuse probar este remedio un tiempo y si no funcionaba ya ir al medico… asi que he tomado durante esta semana un ajo entero en el desayuno, otro en la comida y otro en la cena. La verdad es que ha dia de hoy ya no siento los síntomas, pero igual debería seguir para terminar de quitarme los pocos granos que me salen. Crees que será efectivo para eso?
    Gracias y saludos!!!

    • Hola Claudia me da mucho gusto saber que esta información te ha ayudado a tu acné y que te ha mejorado tu salud y tu actitud, felicidades!
      Pues mira si en efecto el ajo es un buen antibiótico, anti hongos y antivirus, lo que pasa es que nosotros convivimos con miles de bacterias en nuestro cuerpo, existen 10 bacterias por cada célula en promedio en nuestro cuerpo, esto no significa que todas las bacterias sean malas y debamos de estar libres de todas ellas, incluso hasta las bacterias más nocivas o dañinas entran a nuestro cuerpo, sin que ello signifique que vayamos a tener esas peligrosas enfermedades, algunas son necesarias para activar a nuestro sistema inmune, o para metabolizar algunos compuestos y poderlos digerir o producir vitaminas por ejemplo. Si has usado el ajo para controlar tu infección puede que sea suficiente, pero si continuas no creo que pase nada malo, algunas personas no lo toleran o se sienten mareados, pero otros lo toleramos bien. SI es infección urinaria, trata de incluir más líquidos en tu dieta, no permanecer tanto tiempo sentada o sin movimiento. Y si la infección o los síntomas continuaran es aconsejable visitar a un médico. Para el acné funciona muy bien te recomiendo incluir el cardo mariano. Saludos.

  31. Buen día, me ha interesado toda la información, quiero comentar que tengo 45 años y el dermatólogo me diagnosticó dermatitis perioral, me recetó cremas con esteroides y no me ha hecho efecto, ahorita estoy tomando Minot (minociclina 100mg), la caja trae diez cápsulas pero no sé por cuánto tiempo tomarla porque el médico me dijo que probara con diez, siento que me está disminuyendo pero los malestares en el estómago no creo que me permitan seguir tomándola por mucho tiempo. Según he leído los antibióticos por mucho tiempo afectan los riñones. Me siento confusa, por favor me puede dar una respuesta.

    • Hola Noema, pues la minociclina va a barrer con tus bacterias benéficas y nocivas en tu intestino principalmente, por lo que estarás expuesta a que tu intestino se re-poble de bacterias nocivas, las bacterias benéficas deben repoblar primero para asegurarte que no tengas problemas intestinales después, te recomiendo que después de tomar un antibiótico, (cualquiera que sea) tomes probióticos o lactobacilos para prevenir cualquier problema y fortalecer tu sistema inmunológico porque el intestino forma aproximadamente el 70 al 80% de él! Saludos.

  32. Interesante post , Ernesto carmacho son buenos consejos y verdaderamente funcionan .
    Mi pregunta es el arroz blanco es malo para el acné ? Lo puedo reemplazar por el arroz integral .
    Tambien como mucho pollo , eso si sin aceite , me da miedo comer pescado .

    • Pues mira el arroz blanco es uno de los cereales que tiene más almidón, es puro almidón, puede afectar mucho al acné, también puede irritar mucho al intestino, aunque no se perciba. A mi en lo particular me causa brotes si lo consumo de vez en cuando. No sé si lo puedas reemplazar por el integral, puedes hacer la prueba 1 semana y ver como te sientes, y dejarlo 1 semana y ver como te resulta. El pollo es bueno, sobretodo en caldo con su piel y con verduras, el pescado es uno de los alimentos más límpios y saludables, pruébalo.

  33. Hola Ernesto que tal? La verdad que me lei toda tu información de pie a cabeza y me sentí tan feliz de haber encontrado esta pagina, arto de usar geles, lociones y cremas que no me curaban mis granos al contrario secaban mi piel y agravaban mi acne, en fin de tanto probar y analizar por mi cuenta me di cuenta que gran parte del problema estaba en mi alimentación y mi intestino ya que no soy de evacuar a diario, aveces estoy dias hasta semanas sin ir al baño y no soy de tomar mucha agua salvo en la cena y almuerzo… En fi, las carnes rojas son malas? Ya que consumimos mucho en casa (argentinos) y estuve leyendo de tomar 2 litros agua alcalinizada por dia para contrarrestar el azúcar y la candida.. Que me dices de eso? Es bueno??

    • Que bien me da muchísimo gusto que te sirva la información, espero estés mejor. Las carnes rojas no son malas, debes comerlas con moderación. Hay alimentos ácidos y alcalinos, si te sirve tomar agua para mejorar tu salud en general.

  34. acabo de leer la información, todo muy interesante, voy a poner en práctica lo más que pueda y me paso luego por aquí para contar cómo me ha ido.

    es verdad, en el afán de una solución rápida uno busca cuanta cosa recomiendan, bueno, creo q era una fan de las mascarillas, pero me quedó sonando más cuando dices que es mejor comer la zanahoria a untársela ^^

    Fuí medio tontita porque estropeé mi cara tratando de elimiral un par de granos internos untándome ajo, al día siguiente tenía una fuerte quemadura con ampolla y todo que espero en Dios, sane bien.

    Ernesto, te agradezco mucho y demasiado el que hallas compartido información tan valiosa con nosotros, me sorprendí de que no hubiera costo , porque ya arias veces entraba a páginas similares y costaba tener la info, y aunque se que el trabajador es digno de su salario, era algo que no podía pagar. bueno muchas bendiciones a ti y a tu famila!

  35. Muchas gracias por la información, es de mucha ayuda.
    Yo tengo problema de comedones de caso hormonal y ya probe casi de todo, dermatologos, cosmiatras, recomendaciones caseras pero aun nada.
    la ginecologa me dijo que comience con anticonceptivos y espero tener efecto en unos meses. Tengo dudas en cuanto al consumo de leche por que la estaba usando en el tipo desnatada y lei que igual afecta al brote de mas comedones. Debo suspender los lacteos, y sus derivados, o utilizo los deslactosados? . Si me maquillo en esas zonas pero la limpio adecuadamente al final el día, afecta al acne ?

    • Que bueno que te ha ayudado Kely, si tu problema es del tipo hormonal seguramente puede ser por algún problema de tiroides o de exceso de carbohidratos simples como azúcares, alimentos procesados, bebidas procesadas, harinas, cereales y granos y sus aceites. Procura evitar estos para que los niveles de isulina no alteren a las glándulas y descontrolen tus hormonas. Usa el cardo mariano. Leche no tomes ni sus derivados, todas las leches provocan más erupciones, el problema está en que a las deslactosadas se les añade ‘lactasa’, que es la enzima para digerir la leche, pero nosotros los humanos no debemos comer la leche de otro animal que no sea la leche materna, esa está hecha especialmente por la naturaleza para el humano y no otra. Por ejemplo los chinos y japoneses no toman leche y no los haces beberla por nada. Procura maquillarte después que veas una reducción significativa en el acné. Mucho éxito!

  36. Hola ernesto, cuando era chica mi alimentacion era muy mala, comia mucha azucar, chocolate, gaseosas, bolleria, harinas etc. hasta los 10 años cuando mi higado no aguanto mas y tuve hepatitis realmente la pase muy mal en esos tiempos porque no podia comer nada sin vomitarlo, el doctor me dio una dieta muy estricta en donde me prohibia todo lo que yo amaba comer, un año despues mi higado se recupero un poco y entonces volvi a comer comida chatarra, a los 12 años edad donde empieza los cambios hormonales me di cuenta que me empezaban a salir muchos granitos, puntos negros y tenia la piel muy grasa, el tiempo fue pasando y mi cara empeoraba, fui a muchos dermatologos que me recetaban antibioticos, cremas, pastillas, tratamientos de limpieza de cutis pero nada funcionaba, me enojaba mucho que nadie me pudiera dar una solucion para el acne, a los 15 empece a cambiar mi alimentacion me hice vegetariana, deje los lacteos porque descubri que tengo intolerancia a la lactosa, a los 16 empece un tratamiento con el medicamento roacutan tambien comence con anticonceptivos, lo tome por dos años la verdad me mejoro un poco mi acne pero nunca me curo lo unico que me dejo son los efectos secundarios trigliceridos colesterol altos, pancreatitis, aumente como 10 kilos en menos de un año sensibilidad intestinal y deprecion, siempre me aparecia y aparece la idea del suicidio pero nunca llegue a intentarlo solo cortes que me hago de vez en cuando pero es mas para aliviar el dolor.
    Ahora a los 18 años sigo teniendo acne, manchas rojizas, puntos negros y espero que no me queden los cicatrices, mi alimentacion es bastante saludable, consumo verduras, frutas como banana, naranjas, frutillas pero no sabia eso de la fructosa tambien miel, tomo mucho te verde pero no puedo dejar el trigo es como una adiccion trate por una semana y me senti muy bien pero despues cai otra vez y empece a consumir de nuevo, se que es importante evacuar diariamente pero a veces puedo estar hasta 5 dias sin ir al baño, siempre tengo estreñimiento hinchazon abdominal y gases por mas que coma fibra realizo ejercicios y me hidrato bastante pero mi cara no mejora y eso me angustia mucho.
    Perdon por escribir tanto espero tu respuesta no se si seguis con esta pagina porque no veo comentarios de este año, ojala me respondas, saludos desde Argentina.

    • Hola María, si respondo pero he andado ocupado disculpa, mira veo que has pasado por mucho y te has dado cuenta de algunas cosas que – si leiste los artículos desde el inicio- te habrán llamado la atención, y puedes ver en donde están los detalles, en primera tu hígado está sentido por la hepatitis, los tratamientos que te han dado ya viste que no han funcionado, los medicamentos y el trigo han dañado tu intestino haciéndolo sensible, se llama ‘permeabilidad intestinal’, inflamación, molestias y luego la intolerancia, no mejora tu digestión aunque comas fibra, en fin.
      Primero debes cambiar tus hábitos alimenticios, es lo más importante, evita por favor comer alimentos dulces, cereales, granos y patata (camote), y come muchas verduras de hoja verde y frutas no tan dulces como el platano (que es azucar y almidón), pero lo principal es que debes recomponer tu flora intestinal con los lactobacilos y auxiliarte con el cardo, el cardo además te puede ayudar a mejorar tu hígado y sanarlo! Tu intestino debe recuperarse antes de comer mucha fibra porque la fibra te puede extriñir, debes comer grasas saludables, aceite de coco, de oliva, carnes grasosas de pescado, caldos de carne con verduras, aguacate, semillas, (excepto maní) no le tengas miedo a las grasas buenas, evita los aceites que provienen de granos o cereales! Tu intestino debe estar flexible e hidratado para que funcione bien y evacue bien. Verás los cambios en tu piel y se reducirá el acné muchísimo incluso las manchas rojas que son por comer trigo. Revisa los artículos desde el inicio, te van a ayudar mucho, mucho éxito!

  37. Hola Ernesto me encanto mucho su publicación y sus consejos para el acne, mire yo tengo 20 años y hace 1 año empecé a tener acne en la barbilla y es en esa zona donde más me sale, todo esto espeso desde un viaje que tuve a otro país usted cree que tuvo que ver el cambio de clima.. Tomar 2 litros de agua pura me traerá resultados y k limpieza devo a ser en la zona donde me sale mas acne..

    • Hola Juan Carlos que bueno que te gustó, mira yo creo que más bien fué el cambio de alimentación o el estrés, porque el clima no creo que haya sido, si fué a un clima frio generalmente se come más carbohidrato para generar calor y eso altera a las hormonas. Debes procurar comer más verdura y menos granos y cereales o carbohidratos simples. Tomar agua es bueno pero debes mejorar tu digestión y limpiar tu organismo. La limpieza puede ser normal, sol quitar el excedente de grasa pero procurando no resecar la piel, recuerda que la grasa la produce tu piel desde el interior y es necesaria. Mucho éxito!

  38. Hola Ernesto, tengo 34 años y voy por el segundo bebé. Quedé embarazada del primero cuando deje de tomar los anticonceptivos que me ayudaban a controlar el acné pero tras los seis meses de lactancia , aunque continue con ella pero en menor medida, ya que mi niño ya comia solido, volvió el acné. Todas las mejillas llenas de granos internos que me han dejado marcas, otra vez. Ahora estoy de 7 meses y es cuando me han desaparecido los granos, he dejado el pan y la leche, estoy tomando mucha verdura pero me da miedo de que cuando tenga al bebé y pasen unos meses vuelva mi acné. Llevo sufriendo lo desde los 24 años. Anteriormente no tenia solo alguno en la menstruación. ¿qué me recomiendas? Gracias por adelantado.

    • Hola Ana, pues yo te recomiendo que cuides tu alimentación, procura seguir comiendo muchas verduras sobretodo las de hoja verde, elimina lo más que puedas los alimentos dulces, los lácteos y harinas, tal vez estás comiendo pastas o papas, ayudate del cardo mariano para que se limpie tu hígado también. No creo que haya complicación con la lactancia, pregunta a tu doctor.

  39. Hola, me gustó mucho tu información. Yo tengo 15 años y tengo barros en mi cara y se ve roja yo soy blanco y no me gusta que me cara se vea así. Hoy pondré en marcha tu información pero quiero que tu me puedas ayudar a decir que alimentos comer? Así como las verduras, frutas porque dices que algunas son malas y que tipo de alimento comer y todo quiero que me digas una dieta por favor. Y también quiero saber si ponerse azúcar con limón ayuda? Espero tu respuesta gracias.

    • Hola Jorge, que bueno que diste a tiempo con este blog! Gracias por tus palabras. Mira, por lo que dices de tu cara puede que estés comiendo muchos carbohidratos simples y/o cereales y granos, es decir muchos alimentos que lastiman tu intestino y además te elevan la azucar y esto eleva la insulina, ademeas de que agrietan tu intestino. Ok no te asustes, redeúcelos lo más que puedas y verás un cambio en tu piel, estará menos roja e inflamada. Come todas las verduras (verde y colores fuertes, rojo, naranja) que quieras, esas te ayudarán a limpiar tu intestino y te nutrirán, frutas también, pero procura las que sean menos dulces o que tengan menos almidón, carnes todas excepto la de cerdo por un tiempo, no le tengas miedo a las grasas animales, evita los aceites vegetales hechos con cereales usa aceite de coco para freir, o aceite de oliva para agregarle a tus ensaladas, un chorrito para que pruebes su sabor, mira, no te puedo dar una dieta especial, cada cuerpo es diferente y reacciona diferente, además que no puedo saber que alimentación llevas o si puedes conseguir ciertos alimentos. La idea principal en estos artículos es ayudarle a tu cuerpo a limpiarse y desintoxicarse, así verás un cambio, y haciéndolo tu mismo te darás cuenta que alimentos te sirven más para reducir el acné y cuales lo agravan. Mucho éxito.

      • hola que tal te comento tuve un acne severo en tiempo de mi juventud y ahora que cumpli treinta volvio pero a nivel de mis mejillas pero un acne agresivo doloroso mi medico me ha recetado n cantidad de cosas pero nada hasta me infiltro con antibioticos estaba en proceso del laser C02 pero ahora con este brote me recomendo hacerme examenes hormonales estoy a la espera de los mismo esto es normal hasta cuando vivire con este traumatico padecer me podrias ayudar

        • Hola Marbe, mira te recomiendo que leas los artículos desde el inicio son 6, ahí explico en gran detalle porque el acné puede presentarse cuando somos jóvenes o en la edad adulta y cual es la causa, conociendo esto podrás saber como eliminar el acné desde el origen, puedes visitarlo cuantas veces quieras y también leer los comentarios. Espero que te ayude muchísimo!

  40. Hola! Me estan ayudando muchísimo tus articulos! Pero creo que aun estoy haciendo cosas mal…
    Como 2 rebanadas de pan integral sin azucares añadidos y sin lactosa, tomo avena y polen, platanos o bananas y las manzanas amarillas… estoy haciendolo mal verdad?
    También no se si hago muy mal en tomarme un dia a la semana de permitirme todo tipo de comidas…
    También tengo duda con las ciruelas, no son tambien dulces? O las uvas? Y el te verde no es malo por la teina? Y de los lacteos lo que mas me cuesta es no comer queso… es muy dañino si es queso pasteurizado y sin lactosa ni gluten?
    Tambien quisiera saber si sabes alguna forma de rebozar sin usar harina ni pan, uso para todo aceite de oliva.
    Se me olvido preguntarte… la leche de soja viene bien o mal? Y que legumbres puedo comer? Porque lentejas no verdad?
    Y las gulas y gambas??? Perdon y gracias!!!

    Muchas gracias y perdon por tanta pregunta.

    • Que bueno que te está sirviendo la información de estos artículos. Sigues comiendo granos y cereales, (pan integral y avena) te sugiero no comer tanta banana porque tiene un alto contenido de almidón, prefiere las manzanas rojas o verdes, pero están bien las amarillas, puedes permitirte las comidas pero procura que no sean en exceso. Las ciruelas y las uvas son buenas, el té verde prefiere los de marca oriental. De los quesos si procura evitarlos y ve como reacciona tu piel después de comerlos. Puedes usar la harina de coco, es deliciosa. Y para freir usa aceite de coco, pero no lo uses en exceso para freir. El aceite de oliva no es muy bueno para usarse a altas temperaturas, se oxida. Como todos los demás aceites. Es preferible usarlo en frío, para ensaladas o darle sabor a las carnes pero en menor cantidad. La soja es mala, y en especial para la mujer, a menos que sea también un producto industrializado y proveniente del oriente. Puedes comer legumbres pero evalúa la reacción, hay legumbres que te afectan más que otras. Son muy nutritivas y no debes tener problema, saludos y mucho éxito!

  41. ¡Hola Ernesto!

    Agradezco infinitamente tu respuesta y la información que nos brindas aquí.

    Otra cosa que se me olvido comentarte en mi anterior mensaje esque no fumo ni bebo alcohol y desde hace casi dos semanas estoy tomando un ajo triturado en un vaso de agua tibia con el jugo de un limón por las mañanas, en ayunas, ya que según he leído y me han dicho, son muy buenos para desintoxicar el cuerpo y le ayudan bastante al hígado y te quería preguntar, ojala me puedas brindar una respuesta Ernesto.

    ¿Es recomendable tomar esta solución teniendo acné?
    ¿El acné me seguirá brotando debido a que esta mezcla esta sacando las toxinas?
    ¿Cuanto tiempo seria recomendable seguirla tomando?

    Te mando un saludo enorme Ernesto, muchas bendiciones para ti.

    • Si claro es muy buena para desintoxicar el hígado y limpiarlo, conforme a tus preguntas, si es bueno. Si puede que brote más durante un tiempo, pero yo te recomiendo más tomar el cardo en las dosis que viene en el blog. Tómalo el tiempo que gustes, hasta ver resultados.

      • Que tal Ernesto Camacho un saludo,nada más para preguntar donde puedo encontrar o adquirir el cardo mariano,y también si el ingerir aceite de oliva en ayunas puede empeorar mi acné,espero su respuesta ya que es muy importante,muchas gracias y un saludo .

        • Hola Luis Enrique, mira lo puedes encontrar generalmente en sitios donde vendan productos naturistas, pero también lo encuentras en sitios donde venden vitaminas y complementos alimenticios, no te puedo dar marcas porque en sí el cardo mariano es bueno para ayudar a eliminar el acné, punto. Respecto al aceite de oliva si puedes ingerirlo en ayunas, pero te recomiendo que primero hagas gárgaras con agua, para eliminar las bacterias que se pueden formar en la boca durante la noche, y después tomes una cucharadita cafetera y vayas incrementando, para que lo vayas tolerando. Yo te recomiendo que lo incluyas en tus ensaladas de verduras, puedes poner un chorrito en la ensalada o unas cucharadas, puedes incluso espolvorear un poco de oregano o tal vez trocitos de nuez o algún otro fruto seco, puedes hacer una ensalada agridulce o salada y recuerda lavar muy bien las verduras y si usas algún producto para desinfectarlas (gotas de cloro, plata coloidal, etc.) después enjuágalas muy bien con agua limpia para que esos productos no alteren tu flora intestinal. Mucho éxito!

  42. Hola muy buenas tardes joven Camacho.
    Excelente toda la información que nos proporciona y aprovechando a describirle mi tipo de piel es levemente seca, pigmentada, tensa y muy sencible.

    Dejé de consumir lacteos, frituras o comida chatarra, como más frutas ( 4 a 5 al día entre ellas ciruelas, duraznos, plátanos por nombrar las que más consumo), verduras las como en la comida o cena ( lechuga romana,espinacas,zanahoria, chayote, brocoli,champiñones por nombrar las mas comunes en mi alimentación).
    Si como pan integral, jamón de pavo, arroz blanco, papá, leche de coco o de coco con almendra, claras de huevo y solo tomo una pastilla al día de probioticos.
    Todo esto desde hace ya casi 5 meses, hago ejercicio tres veces a la semana, trato de tomar entre 1,5 a 2 litros de agua al día, en las mañanas cuando despierto, casi siempre me tomo una botellita de agua, por que visto que me funciona para ir al wc sin problemas, incluso con éste cambió voy de una a dos veces, antes de cambiar mi alimentación tardaba hasta dos o tres días sin poder ir, pero lo que he visto que no cambia nada es que mi vientre se me inflama mucho, también trato de comer más despacio y masticar bien pero se me hace como una pera mi abdomen como si no estuviera llena de aire y si, aveces si.
    Y bueno hace como cinco años me tomé dos cajas de oratane que en ese entonces era el nombre de las pastillas recetadas por el dermatólogo, con cremas y un glicogel que después de un par de años se me ocurre ponerme éste último y me causo como acné pero interno,sólo se veían chiquitos como debajo de la piel y con estos cambios he visto que se me han reducido pero aún en las mejillas me siguen saliendo y lo peor que si me los dejo se me hacen más grandes y de por sí me los reviento en cuanto se ven maduros y aún me quedan las marcas oscuras, ya estoy cansada de cuidarme y todo para que sigan saliendo., de repente no es tiempo de mi regla y salen como si fuera alergia a algo,de cuatro a ocho por mejilla.
    Ojala me pueda orientar en base a su experiencia.
    Y leyendo estoy pensando en comprarme el cardo mariano.
    Un saludo con afecto.

    • Hola Ann, que tal!
      Mira el pan aunque sea integral puede estar afectando y provocnado tu acné, evita lo más que puedas las harinas de todo tipo sobre todo las de trigo, también el jamón de pavo, generalmente no es de pavo y trae sustancias para conservarlo y saborizantes. En definitiva el arroz blanco afecta, sobre todo por el alto contenido de almidón. Por lo demás que mencionas, tal vez te recomendaría que evites por un tiempo el plátano también también por el almidón, y si consumes leche de coco que no sea industrializada, es decir que sea mejor natural. Lo de beber agua está muy bien solo que evita tomarla inmediatamente al despertar, procura enjuagar tu boca antes de beber el agua, porque generalmente en la mañana hay más concentración de bacterias en nuestra boca. El cardo mariano te ayuda muchisimo a evitar el acné. Mucho éxito!

  43. ¡Que tal Ernesto!

    Un saludo enorme, al igual que muchos lectores, llegue a tu pagina buscando una cura para mi acné. Llevo padeciendolo ya muchos años, en el rostro, espalda y piernas, a ido empeorando al grado de que ahora mi acné es quistico, es el tipo de acné que brota en las capas mas profundas de la piel, es doloroso y muy visible, me he sometido a tratamientos con Tetraciclina e isotetroina que solo me dan resultados temporales.
    Decidí optar por tratar de curarlo de forma natural, hace una semana aproximadamente modifique mi dieta, ya no ingiero azucares de ningún tipo, nisiquiera frutas, deje las grasas y los carbohidratos, también he dejado de comer granos, como arroz o frijol.
    Aumente la ingesta de vegetales crudos y cocino prácticamente sin aceites. Pero también he notado que el acné a empeorado en mi cara y ha mejorado un poco en la espalda, me brotan dos o tres granos por día, y esto me deprime muchísimo Ernesto.
    Mi dieta se compone actualmente de huevo, lo cocino sin aceite de ningún tipo, pechuga de pollo asada, tortilla de Maíz, vegetales como: Pepino, Zanahoria, Brocoli y Limón.
    Quisiera preguntarte:

    ¿crees que veré alguna buena mejoría o incluso la cura si sigo llevando esta dieta?
    ¿En cuanto tiempo crees que veré resultados?
    ¿Que podría hacer si de plano esta dieta no me funciona?

    Una disculpa por hacerte tan largo el cuento Ernesto, pero ya estoy desesperado con esta enfermedad, que básicamente no me a permitido llevar una vida normal.

    Un saludo Ernesto y gracias por leerme.

    • Hola Milton, espero que te sirva de mucho lo que has leído aquí. Algo que creo te faltaría es incluir los lactobacilos, primero recupera tu flora intestinal, luego revisa que alimentos pudieran estar afectandote, tal vez el maíz, pero también veo que no comes grasas, debes comer grasas de origen natural y animal, no les tengas miedo. Incluye aceites para cocinar como los de semilla de uva, aceite de aguacate, aceite de oliva, y el maravilloso aceite de coco que elimina, bacterias, virus y hongos. Evita todos los otros hechos con granos (maíz, soya, cánola, etc.)
      El aceite de aguacate o de semilla de uva combina bien con carnes rojas y el de coco con carnes blancas.
      También come grasa de origen animal (excepto la de cerdo por un tiempo) si se te hace algo precipitado, empieza por comerlas en caldos, no se la quites, tu piel necesita esa lubricación de la grasa, necesita hidratación y humectación. Come muchos vegetales de hoja verde, y revisa como los lavas, tal vez si los desinfectas con algún producto antibacterial queda ese producto y puede alterar tu flora, ejuágalos muy bien. Haz unas ensaladas y agrégale un chorrito de aceite de oliva, saben muy ricas, pureba con poco para ver si te agrada el sabor. Si vas a hacerte tu pechuga asada usa un poco de aceite de coco, o con pescados sabe muy rico. Frie el huevo en aceite de coco, sabe delicioso, suelta un aroma parecido al pan, ponle jitomate, pimiento o lo que gustes, pollo puede ser. Relájate, tómate tu tiempo para descansar y ve si alguna actividad está contaminando tu organismo, Tal ves fumes o tomes una medicación, o el trabajo o el estudio te esté estresando. Usa sustitutos de azúcar como la stevia y prepárate aguas de cítricos, come frutas con poca azúcar como la fresa, la totonja, la manzana o el durazno. Toma agua mineral sin gas o algún suplemento con minerales, también auxíliate con el cardo mariano. Estoy seguro que tu acné se eliminará pero no lo veas como dieta, sino como una alimentación sana.

  44. Hola Ernesto! Muchas gracias por compartir tu experiencia con todos nosotros! Das esperanza a quienes padecen de acné y otras afecciones de la piel y que ya están cansados de probar y probar tratamientos, sin obtener resultados satisfactorios.
    Tengo 48 años y una piel sensible y reactiva, con couperosis muy controlada después de pasar por tratamientos de láser. Mi caso no es de acné, pero si tiene que ver con un aumento exagerado de la secreción sebásea en la zona T y la dilatación consecuente de los poros, (inclusive los de las mejillas). Siempre he tenido la piel mixta (mas grasa en la zona T), pero hace un par de años y coincidentemente con el implante subdérmico que me pusieron como método anticonceptivo, he notado que la zona más grasa de mi cara, aparecía con brillos exagerados y mucha producción de sebo. Empecé a notar puntos negros y al quitarlos, el poro quedaba más abierto e incluso dejando un agujero en la piel, literalmente. Incluso he tenido algunos granos quísticos, de esos que son muy difíciles de eliminar, aunque no es común que me suceda. Comencé a desesperarme cuando esta situación se extendió por mi cara y sinceramente lo he probado casi todo, gastando un disparate de dinero en cremas y soluciones que hasta la fecha no han valido la pena. Incluso he tenido algunos granos quísticos, de esos que son muy difíciles de eliminar, aunque no es común que me suceda. Hace un tiempito he suprimido la leche de mi dieta y he observado que los brillos exagerados se redujeron, por eso he optado por quitar todos los lácteos de mi alimentación. He tomado nota de todos sus consejos y los pondré en práctica a la brevedad. De todos modos quería preguntarle si hay posibilidades de que los poros de mi cara se cierren, sobre todo los de las mejillas y frente, que son los que tengo más dilatados. Este problema me tiene muy mal, con la autoestima por los suelos.Además casi no puedo maquillarme para disimularlos, porque con maquillaje se notan aún más. ¿Tengo que comer algún alimento en especial que favorezca la producción de colágeno en mi piel para que vuelva a estar lisa y sin poros dilatados? ¿Hay algún alimento que favorezca la reducción de rojeces y alguno que favorezca la renovación celular?
    He pensado en quitar el implante subdérmico que tengo puesto hace dos años, porque creo que eso puede influir en los cambios hormonales. Espero con ansias tu respuesta. Muchísimas gracias!

    • Hola Mariana, muchas gracias por tus palabras si mi intensión es ayudar a las personas lo más que pueda. Por lo que comentas de la pie; y la rojez e inflamación, yo creo debes evitar lo más que puedas el gluten, que generalmente está en granos y cereales, incluso los integrales y las harinas refinadas, incluso está en productos donde no imaginamos, revisa las etiquetas y busca que digan “gluten free” o “libres de gluten”, cero trigo, cero arroz, cero pastas, cero patatas o camotes, cero condimentos fuertes como la pimienta o los picantes, cero aceites de granos (maíz, soya, cártamo, etc.) usa mejor aceite de coco. Aunque tampoco no comas tantos alimentos fritos.
      Respecto a tu piel mencionas que son los poros, es decir, si solo son espinillas tienes que esperar a que la inflamación baje y así se cerrarán, porque si son marcas de un poro abierto es más difícil que se cierren porque puede haber lesiones en la epidermis. Lo que he notado es que comiendo muchos alimentos antioxidantes y minerales la reconstitución celular mejora, las fuentes de colágeno que más usa el cuerpo se encuentran en las carnes (todas) pero tal vez te puedo recomendar los pescados grasos y caldos de carne con verduras (ecxepto papa), también muchas verduras frescas, puedes ser en ensaladas con un chorrito de aceite de oliva. Los pescados, caldos, verduras, aceite de oliva, aceite de coco, kefir o probióticos, van a ayudar a que baje la inflamación y rojez. Y creo que en definitiva retirar el implante sería un 50% de mejora. Espero te ayude mucho, saludos.

  45. Hola Ernesto felicidades por tu blog me encanta el trabajo que haces

    Buscando por internet me encontre estos dos articulos que concuerdan con tus recomendaciones alimentarias pero sugiriendo distintas causas del acne sin mencionar el ciclo de produccion del acne y la acumulacion de toxinas que opinas

    http://www.fitnessrevolucionario.com/2014/11/29/las-causas-del-acne-y-como-mejorarlo/

    http://espanol.mercola.com/boletin-de-salud/secretos-para-eliminar-el-acne-para-siempre.aspx

    Muchas gracias por tu informacion

    • Son excelentes artículos ambos, el 1ro es muy específico y si habla de muchos aspectos que menciono, solo que deja por un lado la desintoxicación del hígado y se enfoca un poco más en el intestino. De hecho tiene una imagen excelente de la permeabilidad intestinal! El 2do es también excelente! Bueno, es el Dr. Mercola, me quito el sombrero (si tuviera) ante él. Yo leo y aplico también sus métodos. Sin embargo el hígado junto con el intestino son órganos que son impresindibles para una desintoxicación del cuerpo, (hay otros más claro está) muchas enfermedades se derivan de estos 2 órganos, muchísimas. Por eso muchas personas incluso con una alimentación deficiente y pro-acné pueden NO presentar acné gracias al maravilloso funcionamiento de su hígado. (envidia de la buena) Algunos no somos tan afortunados y debemos ayudar a nuestro hígado.

  46. Buenas Arturo

    Tengo una pregunta porque personas que sufren problemas de los rinones como insuficiencia que causa toxicidad o problemas de higado como cirrosis no presentan signos de acne

    Otra, crees que incluir en la dieta alimentos como el higado o rinones agraven el acne ya que se dice que acumulan toxinas

    Otra, porque al expulsarse las toxinas por la cara se produce un grano estas atraen a las bacterias o cual es el proceso

    Gracias por tu atencion y un saludo

    • Buenas Fabian, mira es complejo necesitan darse ciertos factores para que les haga daño, el cuerpo busca como deshacerse de los desechos, si están afectados los riñones busca eliminarlos a través de la sangre al hígado y si está afectado las toxinas se pueden ir a todos los órganos y el acné de una persona así es el más mínimo de sus problemas te lo aseguro. De hecho un hígado cirrótico puede mejorarse con cardo mariano también. En realidad las toxinas se acumulan en varias partes y la piel es una de ellas, y se excretan con el sudor, las toxinas son deshechos del cuerpo, imaginate tener esos desechos en la piel, también tapan los poros, los infectan y atraen y son alimento de bacterias y hongos.

  47. Hola. Gracias por tomarte el tiempo y escribir esto, ya no me siento tan solo.
    He leído que la yema del huevo tiene algún efecto sobre el acné ¿es cierto eso? y además hace mucho tiempo he tomado doxiciclina ¿sería bueno dejar de tomarla?

    • Hola Wilmer, pues no creo que tenga alteración al acné, al contrario es una fuente importante de vitaminas, proteínas y aminoácidos, no provoca más acné. Es bueno, cómelo regularmente. Olvídate del colesterol, ese colesterol no es tu grasa. Pero… si lo haces estrellado o revuelto usa aceite de coco, buenísimo y sabe muy rico el huevo así. Lo que te puede afectar ahí, es que uses otros aceites hechos de granos (maíz, cánola, soya).
      En definitiva te recomiendo dejar de tomarla, deja que tu flora se componga con los lactobacilos durante un tiempo y después come caldos y muchas verduras. Debes limpiar tu organismo. Mucho éxito.

  48. Hola Ernesto como te va
    mi pregunta es voy al gym y uiero ganar masa muscular y me piden consumir granos y cereales de toda variedad que puedo hacer sustituirlas mi acne es moderado ni grave ni leve pero ya me tienen cansado gracias y saludos desde Bolivia

    • Hola Marco, mira lo primero que te aconsejo es desintoxicar tu organismo, eliminar alimentos industrializados, azúcares, harinas refinadas, etc, esto para limpiar tu intestino de flora nociva y además consumir muchos carbohidratos complejos (verduras) en vez de carbohidratos simples (granos, cereales y tubérculos), también fuentes de proteína de alta calidad para generar masa muscular, y conforme baje el acné evalúa comer cereales lo más natural que puedas o empieza evaluando 1 por 1 a ver que reacción tienes. Si puedes toma el cardo mariano y los cereales a ver que resultados obtienes.

  49. Hola Ernesto comence la dieta y e notado que mi acne a empeorado un poco es esto normal?

    Viendo otras paginas me di cuenta que hacen las mismas recomendaciones alimenticias que tu pero siendo distintas las causas del acne.

    Hay algun estudio o articulo del cual hayas obtenido la informacion hacerca de el higado como protagonista del acne?

    Saludos y disculpa por las preguntas pero tengo mucha curiosidad.

    • Hola Arturo, normalmente no empeora, pero puedes estar pasando por una crisis curativa, que es un proceso en el cual tu organismo se resiste, recuerda que ha estado un tiempo intoxicado pero se “acostumbró” por decirlo así, a este estado. Y cuando se revierte el estado de nuevo se tiene que adaptar a la normalidad.
      Si mira la mayoría de las recomendaciones en otros lugares e incluso en la literatura médica “tradicional” se enfoca en la piel como el origen del acné y se culpa a la grasa como el origen. No a una ingesta desordenada de alimentos que aunque se consideran saludables, el cuerpo no los puede manejar o provocan reacciones en el cuerpo.
      Pues en realidad he recopilado esta información de varias fuentes de literatura alterna y experiencias propias, no te puedo decir una sola fuente, es un tipo de ensayos en mi mísmo. Y como uno de los principales órganos que interviene en muchisimas funciones en el organismo es el hígado como laboratorio de sustancias en el cuerpo, invariablemente está involucrado. El intestino desde luego, un órgano que es el 70% de nuestro sistema inmune, por donde en realidad nos “nutrimos” que incluso se conoce que puede generar un tipo de insulina y que es crucial para la asimilación de nutrientes, bueno está ligado en el proceso. Mira en realidad no es un órgano como tal, sino todo el cambio de alimentación que ha sufrido el hombre, las modas alimenticias, las pirámides alimenticias, la idea mal concebida de que la grasa hace daño (no todas), las modas de las cadenas de cafés, la comida rápida, la industrialización de todos los alimentos, adición de vitaminas, adición de edulcorantes, de químicos para conservar, saborizantes, etc. Y el cuerpo en su totalidad infectado, intoxicado (además de sus subproductos naturales) con todo esto. Simplemente el higado encargado de eliminar, desde luego le toca la mayor parte, también intervienen los riñones pero en sí es algo más complejo, la alimentación moderna.

  50. buen dia Ernesto: buscando como tratar el acné, me topé con tu página. veo que sabés mucho del tema, me gustaria saber si me podés ayudar con el acné de mi espalda, ya que tengo 40años y aún no me ha desaparecido, como creía que iba a suceder en la edad adulta… el resto de mi piel siempre está en buen estado, ni seca ni grasosa, pero en a parte superior de mi espalda siempre tengo ‘barritos’ y ‘puntos negros’, y, ocasionalmente, algunos granos de acné… mi dermatologo me recomendo unas pildoras llamadas roacután, pero me dijeron que seca toda la piel y hace cambiar el humor de las personas… habrá algun remedio ‘natural ‘ para los barritos de la espalda?, desde ya , muy agradecido por tu opinión.
    Xavier, de Buenos Aires, Argentina

    • Hola Xavier, que bueno que diste con mi página! Yo te comparto no solo mi experiencia personal sobre el acné, sino que también información muy importante que no encontrarás en ningún otro lugar. Yo también sufrí mucho del acné en la espalda. Debes leer estos artículos sobre el acné desde el inicio en este enlace para que te explique como el acné no se origina en la piel y porque la isotretinoína (Roacutan o Roaccutane) no sirve para el acné. Todo lo que yo te explico es completamente natural.

    • Pedro, hay alimentos que ayudan a eliminar el acné y otros que lo agravan, lo importante es saber cuales y porqué, en este artículo que leiste están algunos, pero debes conocer el proceso de cómo se forma tu acné. Revisa los artículos desde el inicio aquí: http://www.bit.ly/Sin_Acne
      Saludos.

  51. Hola Ernesto, es un gran placer agradecerte por tu tiempo y por tu informacion gracias a ti pude mejorar mi acne muchisimo, no estoy curado al 100% pero ahora mis brotes son insignificantes a comparacion de antes, por eso aun sigo constante en mi alimentacion para limpiar completamente mi cara.

    Ernesto aprovecho para consultarte acerca de la limpieza hepatica y calculos biliares a travez de sales epsom y demas, ¿lo haz probado? ¿puede ser peligroso?

    Actualmente sigo una alimentacion que considero muy buena en base a tus recomendaciones, mi otra duda es ¿puede haber inconvenientes al consumir mas de un puñado de frutos secos? ya que e visto que lo mencionas en tus comentarios.

    • Te felicito Adrian por tu mejora! La verdad no las conocía, he escuchado de eso, pero los beneficios del magnesio de las sales de Epsom son buenas para todo el organismo, no es peligroso siempre y cuando sigas las recomendaciones, pero todo lo que ayuda a purificar el hígado es bueno para la salud en general. Respecto a tu otra duda, realmente no, puedes comer lo que gustes, lo que hacen los frutos secos es que te pueden quitar los antojos, demasiado te puede quitar el hambre. Es solo para ayudar a eliminar los antojos entre comidas y evitar comer alimentos que si afectan a tu acné.

  52. Gracias. Me ha parecido muy buena la información. He practicado la mayoria de los concejos, y funcionan. Hm, me encantaría que favor us me comente como soluciono el problema de las cicatrices por el acné, por ejemplo, los pozos o huequitos que quedan en la piel, me sucede que no es tan grave, mas quiero no tener más estas pequeñas cicatrices en las mejillas.

    • Bueno Brayan, mira ese aspecto también depende de tu organismo, pero con toda la alimentación que provoca las erupciones se está evitando que el cuerpo tenga los recursos para recuperarse, al cambiar la alimentación por nutrientes, antioxidantes, minerales, aceites saludables, etc. tu cuerpo va a tener los recursos para repararse. Si eliminas los problemas que menciono en estos artículos y agregas a tu alimentación nutrientes tu propia piel se regenerará mucho mejor. Algo que me funcionó a mi es que al quedar la mancha oscura o rojiza de un barro, le aplicaba un poco de jabón sol en esa zona, tallando suavemente el área y al final rascaba con la uña un poco, dejaba secar el jabón (cualquiera) y después enjuagaba y aplicaba un poco de alcohol con un algodón. Los pozos o huecos son más difícil de sanar porque la piel se ha dañado en capas profundas. Pero como te menciono ya había cambiado mi alimentación y mi piel podía recuperarse mejor, eso es lo principal.

  53. Hola ernesto muy buen post me esta ayudando mucho pero tengo una duda , nose si comer arroz o papa es que tengo que escoger uno de los dos o como la carne sola ? A y estoy tomando una infucion de hierbas (canchalagua , hercampuri …)nose si eso ayuda mi abuela me aconsejo que tome eso

    • Hola José, recuerda que no es solo un post son varios artículos, empiezan acá: http://www.bit.ly/Sin_Acne
      Es una pregunta algo difícil, escoger entre 2 alimentos que provocan acné, no puedes comer más vegetales, espinacas, acelgas, etc.? Parece que lo que te aconseja tu abuela es bueno, depura el hígado y ayuda a eliminar toxinas, es bueno, no conocía las hierbas. Si estás tomando la infusión, evalúa con cual de los 2 (arroz o papa) te provoca menos acné, yo escogería la papa pero cocida, nunca frita. Saludos.

  54. hola Ernesto te cuento mi situación

    con mi dieta actual (la cual contiene alimentos que prohíbes) no tengo ningún problema con ir de forma regular al baño, de hecho suelo ir hasta 2 veces por día, ¿porque aun así tengo acné?

    ¿no se deberían desechar correctamente los desechos al no pasar tiempo en mi intestino?

    también tengo otra duda, si el problema se debe a una sobrecarga hepática ¿porque hay personas con problemas de hígado como alcohólicos y no presentan ninguna erupción?

    Permiteme plantearte lo que entendí sobre el ciclo del acné y el porque ataca en la pubertad y dime si lo e comprendido:

    Durante la niñez podemos tener una mala dieta llena de alimentos procesados, almidones y azúcar y tener un mal funcionamiento digestivo (estreñimiento, mala absorcion de nutrientes, mucosa dañada, etc.) pero al aun no tener presentes nuestras alteraciones hormonales de la pubertad el higado aun es capaz de filtrar todas las toxinas de la sangre, por esta razon aunque nuestro intestino este en malas condiciones el higado no permite que estas toxinas circulen por la sangre, (a excepción a de los niños que se sobrecargan con chatarra a lo bestia, que si me a tocado ver uno que otro con granitos). Entonces cuando llega la pubertad empieza el aumento de hormonas sobrecargando al higado y al no poder este filtrar todas las toxinas se nos van a la cara y a su vez se van acumulando en el higado (seria la causa por la que el acne comienza leve y despues empeora. Poteriormente al terminar el desarrollo de la persona estas hormonas disminuyen “equilibrando” de nuevo el estado hormonal saliendo uno que otro grano de repente ya que las hormonas no desaparecen del todo y la alimentacion sigue mala. Esto claro seria diferente a una mujer que tiene sindrome de ovarios poliquisticos que su actividad hormonal continua siendo elevada aunque termine su desarrollo y a su vez la mujer cuyo periodo menstrual esta cerca y presenta brotes por su aumento hormonal.

    ¿E comprendido bien?

    Gracias por tu atención y disculpa por tanta pregunta 🙂

    • Eric, me da gusto que preguntes. Si has comprendido bien el ciclo, solo que suceden 2 cosas; la 1ra es que el hígado en la adolescencia se puede adaptar a estos excesos y evitar los brotes (no a todos nos pasa) y la 2da que, en efecto, las hormonas disminuyen con el tiempo, pero aunque haya pasado esto si se continúa con una dieta alta en carbohidratos, azúcares refinados, lácteos, granos, cereales, alimentos porocesados, incluso medicamentos provocan mala digestión y/o problemas intestinales entonces el hígado no puede controlar los deshechos además que este tipo de alimentación (y costumbres) propicia que algunas glandulas reaccionen produciendo más hormonas. Este es el caso de las mujeres con SOP que mencionas, son afectadas por su dieta alta en carbohidratos simples que elevan la insulina y a su vez alteran a las glándulas como la tiroides u ovarios. Son varios factores que se conjuntan con la sobrecarga hepática.
      En tu caso no es solo que se desechen porque vas regularmente al baño, sino porque continuas consumiendo estos alimentos. No es que los prohíba yo, simplemente son alimentos que generalmente “nutren” a las bacterias nocivas en el intestino.
      Te recomiendo que los vayas suspendiendo poco a poco, yo sé que es algo difícil, pero no imposible y los beneficios lo valen.

  55. Hola gracias por tu articulo ahora muchas cosas me hacen sentido, quería consultarte que me recomendarías para borrar todas las manchas que me dejo el acné, quisiera saber de algun producto que me sirviera como peeling, espero tu apoyo gracias por tu gran aporte :)!!

  56. Hola Ernesto gracias por toda la info, mi pregunta es ¿hay algun inconveniente en consumir alimentos como la zanahoria cocida o la calabaza cocida? que segun tengo entendido tienen un alto IG, muchas gracias.

    • No ninguno, de hecho yo como así las zanahorias y las clabazas, cocidas o crudas son buenas, no afectan al acné. Sin embargo los tubérculos como la papa o el camote sí, en cualquier variante.

        • Es muy bueno y puede tener relación pero recuerda que cada organismo es diferente y se han encontrado casos donde las erupciones son en las nalgas (gluteos) o incluso en zonas muy extrañas como las rodillas. Así que no es tan específica la relación de una parte del cuerpo con ciertos hábitos. Si tomas lo que recomiendan en cada punto se puede resumir en una sola palabra, desintoxicación.

          • Ernesto cual es la mejor manera de cuidarla cara, osea que jabon debo usar cuales debo evitar, debo evitar ensuciar mi cara o tocarla? Gracias : )

          • Adrian, la mejor forma de cuidar tu cara es desde el interior con la información que publiqué en estos artículos, leelos desde el inicio. Tu puedes usar cualquier jabón, el que te guste o quieras usar, lo importante no es si ensucias tu cara o no, lo importante es no “ensuciar” tu organismo para que, mientras se adapta a tus hormonas y toxinas, pueda limpiarse mejor y no se maniefieste en tu rostro. La grasa en tu piel es necesaria, necesita hidratación y humectación. Saludos.

  57. Hola, Wee bueno tu post, y si me esta resultando bastante bien, mi problema de acne se redujo en cuanto a cantidad como un 50% pero todavia no aplico todo, voy poco a poco (para adaptarme) y en calidad uff como un 85% porque me salian unos tamaño legendario, que nomas uno solo me daba una pena y ahora ya no salen grandes, y esi te lo agradesco mucho, porque la verdad ya ni me ponia los tratamientos dermatologicos (me arte despues de 3 años de doc en doc) ahora me atore un poquito, veras yo no acostumbro cocinar mucho y me estoy atorando con variar las comidas (busco algunas cosas pero incluyen varias cosas de las que no deberiamos consumir diciendo que son sanas…) no se si pudieras poner algunas comidas, nomas los nombres para dar una mejor idea :-), saludos y a los demas sigan estos consejos veran como si funcionan.

  58. HolA mi nombre es Johnny tengo 19 años tengo un acné que cada vez va a peor., me cuido mucho en la higiene utilizando hasta 2 toallas, cambiando sábanas etc
    Hago bastante ejercicio en el gyn de 2 a 4 horas diarias.
    Me cuido mucho en la comida, con ensaladas sobre todo de tomate
    LO MALO ES K NO VOY REGULARMENTE al servicio (saltando un día).
    ¿Donde puedo conseguir el cardo Mariano?? Son pastillas?
    ¿La Leche desnatada es buena para el acné? ya k también es un lácteo
    Y una pregunta muy importante
    ¿ las proteínas para ganar masa muscular pueden ser causa del acné?
    El alcohol destilado : ron, whiski, mojitos etc.
    Son causantes del acné??
    Como buen latino k soy el arroz no puede faltar en toda comida será causante de mi acné?

    • Hola Johnny, mira es muy buena tu higiene y el deporte que haces, de eso no hay duda, pero tal vez lo que te está afectando es algún suplemento para masa muscular que tomes que puede ser proteina de suero de leche (Whey protein) si es así te recomiendo dejarlo y comer fuentes de proteina como la carne. Los lácteos lastiman mucho el intestino y provocan acné, todos excepto el yogurt porque está fermentado y solo se recomienda tomarlo un tiempo para regularizar la flora intestinal. El arroz puede estar causando tu acné claro, lastima al intestino. Al igual que las bebidas porque tu hígado debe trabajar más, te recomiendo suspenderlas, lacteos igual suspéndelos por completo y puedes comer arroz pero en menor cantidad para que evalúes si disminuye tu acné, si continua, suspéndelos por completo. A tus ensaladas ponles una cucharadita de aceite de oliva, o aceite de aguacate o de aceite de coco. O también trozos de aguacate. Bebe mucha agua simple o de manantial (mineral). El cardo mariano (silimarina) lo encuentras como grageas o pastillas en tiendas naturistas o en tiendas de suplementos alimenticios. Sé constante y verás como tu acné se reduce por completo. Mucho éxito!

  59. Hola Ernesto..tengo 39 años y siempre me han salido una que otra espinilla en mi vida,al igual que uno que otro forunculo.Mi problema es que hace un año y 1 mes que me salen espinillas en mi barbilla (el 99% ahí y el 1% en otros lados..no me salen en la frente,en la nariz,en las mejillas..solo ahí en la barbilla,entre la boca y el mentón).Tengo la piel muy grasa.He ido a varios dermatologos que me han dado un montón de productos y sobre todo antibióticos que son lo único que me ayuda ( sigo tomando el ciprofloxacino que me ayuda mucho,pero cuando se termina el efecto brotan muchas en uno o dos dias,pero ya llevo varios meses tomándolos…como mucha fruta,mucha verdura,mucha agua,nunca como frituras,embutidos y esas cosas…en carne solo la de pollo,cero azúcar…hace 5 dias que estoy comiendo entre 3 a 4 dientes de ajo porque sale en todos lados que es un muy buen antibiotico natural..ya no se que hacer…viendo tu articulo,quedo mucho más confundido con los alimentos y todo…porque la mayoría dice que no hay que comer esto y esto otro…me complica que he bajado de peso comiendo estas cosas,sicologicamente me tiene muy mal,desganado,deprimido etc…
    ojala que me puedas ayudar con mi caso

    • Si generalmente en la edad adulta los brotes ya no son tan severos y se concentran cerca de la boca, en la barbilla o entre la nariz y los labios, por lo que mencionas tu alimentación es buena, tal vez menos frutas dulces, yo incluiría carne de pescado y de res, no le tengas miedo a la grasa animal, es necesaria; y en cambio reduciría cereales (trigo, arroz, avena), granos (frijoles, lentejas, maiz), y tubérculos (papa, camote), esos si incrementan el acné. Continua con las verduras (hoja verde) y ajo. Así estarías ganando peso, nutriéndote y eliminando el acné. Mira Andrés, cuando tomas ciprofloxacino hay una limpieza de la flora intestinal, pero eliminas bacterias buenas y nocivas, el problema es que no hay como la regeneres porque constantemente tomas el ciprofloxacino, suspendelo y toma yogurt natural de búlgaros, esto va a restablecer tu flora intestinal y al mismo tiempo te prevendrá de infecciones por levaduras, mala digestión o inflamación. Tómalo un par de meses y susende. Espero no confundirte, revísalo desde el inicio. http://www.bit.ly/Sin_Acne Consiste en desintoxicar el hígado limpiando el intestino.

      • Gracias por contestar Ernesto.Me va a costar suspender el ciprofloxacino,por que es lo único que en muchos meses me limpia la cara,cuando se termina el efecto me brotan muchos en dos días…probaré con el yogurt de pajaritos que mencionas…también tengo muy buena digestión y por ultimo,me podrías aclarar si el arroz blanco el normal,las pastas tradicionales,el atún y los lomitos en lata,la miel y el té son saludables para mi caso?..muchas gracias nuevamente

        • De nada Andrés es un placer ayudar. Te recomiendo suspender el ciprofloxacino y empezar con el yogurt por unas semanas, para recomponer la flora y si, el arroz blanco y las pastas afectan tu acné. El atún y los lomitos en lata no lo afectan, pero tampoco es muy bueno comer mucho enlatado, consúmelos de preferencia lo más natural y fresco posible. La miel por el momento no, y de tés todos son buenos pero te recomiendo los de menta, orégano, jamaica y el té verde, si puedes endúlzalos con stevia.

  60. Hola, soy Junior sabes tengo 16 años y me alimento muy bien desde mi punto de vista como 2 frutas por dia, 2 litros de agua aprox. al dia, verdura todos los días y evito alimentos cn grasa, como chocolate, frituras, entre otras cosas. Pero aun así mi acne continúa, tengo problemas eb mi estomago no voy todos los días al baño, pero cn mi alimentación de ahora voy mucho mas seguido. También tengo manchas en mi rostro por consejos de personas que he seguido por jabones y remedios caseros. Que mas puedo hacer? cambiar mi alimentación? comer mas sano? si pudieras ayudarme de verdad te lo agradecería, esto m complica bastante en lo personal. Muy bien artículo por cierto, Saludos!!

    • Hola Junior, según lo que mencionas puede que la fruta que comes sea muy dulce, cámbiala por limones, toronjas o fresas, para el problema del estreñimiento un par de ciruelas y procura comer alimentos con grasas saludables, carnes (todas), aguacate, aceite de coco. Evita los aceites quemados, cártamo, girasol, etc. capeados, fritos. También ayúdate con el yogurt y el cardo mariano, por lo que mencionas de las manchas, estas las puedes eliminar desintoxicando a tu hígado con el cardo y comiendo alimentos ricos en antioxidantes. Ve si hay mejoría y si no elimina de tu alimentación, granos, cereales y tuberculos (papa, camote, etc.) Cuanto y como del yogurt y cardo mariano consulta este mismo artículo, espero haberte ayudado.

  61. Gracias hombre por la informacion que has compartido,mi problema no es tan serio pero si molesto, se me pone la piel brillosa y grasosa. Voy a tomar tus recomendaciones aver como me va. Gracias y saludos

  62. Muy bueno!!! tu post ..pero me quedo una gran interrogante… Como deberia realizar mis comidas.
    por ejemplo: en el desayuno que deberia comer ps normalmente me como dos panes y dos vasos de quacker o de lo que haya para comprar.’¿por favor necesito poder tener un modelo de comida por dia? Espero su pronta ayuda.

    • Gracias Giancarlo. Esa misma alimentación que mencionas te está agravando el acné. No puedo dar un plan de alimentación específico, pero debes incluir huevo, carne (todas excepto la de puerco), verduras, fruta en menor cantidad, semillas (un puño de nueces o almendras, macadamia, etc. excepto el cacahuate), aceites de oliva o de coco e hidratarte bien; y evitar lácteos, alimentos procesados, azúcar, harinas y almidones, tubérculos como papa o camote, recuerda que no todo lo que te llena es sano.

  63. Hola Ernesto. Yo tengo es puntos negros me salen mucho en las mejillas y nose que hacer porque igual cuando se quitan queda el hueco yo me alimento bien. Pero no se que tomar espero que me ayudes por fa. .. mi piel es grasa

    • Generalmente las espinillas o puntos negros son más sencillas de extirpar, aunque quede el hueco la piel se regenera rápido porque es solo el poro, pero igual aplica lo mismo que expongo en estos artículos porque las espinillas es una manifestación de acné, revísalo desde el principio aquí http://www.bit.ly/Sin_Acne

    • Nicoleta que bueno que preguntas eso, en realidad la leche ‘deslactosada’ no está libre de lactosa, sino que se le adiciona ‘lactasa’ que es una enzima para digerir la lactosa, pero nuestra lactasa creada en el intestino delgado está hecha para digerir (aprovechar) la lactosa de la leche materna, no la de la vaca. Es por eso que la leche de vaca, tarde o temprano inflama al intestino y provoca muchas alteraciones hormonales y de digestión. Desde luego que afecta al acné.

  64. Gracias por tus consejos! Hace unos meses que deje los lacteos por que tenia dolores estomacales, y si se redujo el acne, y no me habia dado cuenta hasta ahora con todo esto que explicas, ya tiene lógica, muchas gracias . Por cierto, entiendo que con esto eliminamos la raiz, la producción de la cual el acne es creado, entonces que hay del acne que esta en mi cara actualmente y que ya ha sido creado hace tiempo? Tengo bolitas rojas todavia :S, aunque ya casi no han salido nuevas, pero ¿como puedo eliminar las actuales?

    Saludos!

    • Tu mismo has visto el cambio tan contundente al dejar de consumir lácteos, a veces creo que la intolerancia a la lactosa fué una gran señal para entender como afecta al acné. Mira los brotes que tienes irán disminuyendo, es una inflamación y como tal cederá con el tiempo, las manchas desaparecerán también, es conveniente comer almentos con antioxidantes y minerales para que la piel se recupere. Aunque depende también del daño provicado por el acné. Para eliminar las manchas oscuras que se quedan por el enrojecimiento de la inflamación, lo que yo hacía: antes de acostarme tallaba un poco de jabón en mi dedo (cualquier jabón de barra) y me enjabonaba la zona oscurecida, tallando un poco con la yema del dedo y al final con la uña como rascando (sin lastimar) y dejaba la espuma justo en la parte oscura durante unos minutos hasta que secara, luego me enjuagaba con agua y aplicaba un poco de alcohol con un algodón. Lo repetía un o 2 días. Al día siguiente esa zona se descarapelaba, tenía un pellejito como cuando tomas sol, que podía quitar fácilmente y que al quitarlo dejaba la piel sin el tono oscuro. Espero te sirva.

    • Gracias por tu comentario Luis. Pues depende de cada organismo, todos somos diferentes, sin embargo la reducción en los brotes de acné van a desaparecer si continuas con una alimentación libre de lácteos, azúcares, productos industrializados, tubérculos y cereales. Cuando yo lo apliqué vi cambios en menos de un mes.

  65. Hola Ernesto, gracias por la info. pero me quedo una duda ¿Al cambiar las sabanas o la almohada notaste que esto ayudara a quitar el acne ?. Lo digo por yo pienso que dormir con la misma funda de almohada todos los días saca mas acne.

    • Si me ayudó, pero pienso que es poco en comparación con lo que puedes ganar si le ayudas a tu cuerpo a limpiarse por dentro. No digo que sea malo cambiarlas, lo puedes hacer como un aseo regular. Recuerda que tu piel necesita estar hidratada y humectada, es la condición normal de una piel, lo que se necesita cambiar es el exceso de toxinas que afectan a tu sudor y a tu piel.

  66. Estoy orgullosa de la información de esta pagina ya que al dejar de tomar lácteos y alimentos con gluten mi acné mejoro muchísimo. Lo único malo es que no consigo suplementos con lacto bacilos ni yogurt kefir por lo que tengo una muy mala flora intestinal,hay otros alimentos fermentados que pueda comer?. GRACIAS.

    • Gracias Karen, que bueno que ha mejorado muchísimo tu acné. Ojalá los puedas conseguir, los lactobacilos los encuentras en las farmacias como grageas o ampolletas y los búlgaros para hacer el yogurt kefir puedes conseguirlos en algún establo tal vez. Pero lo importante es que ya al eliminar el exceso de azúcares, los cereales y lácteos, poco a poco se va a recuperar tu flora intestinal, con las verduras, la jícama, la manzana y caldos de carne se va ir mejorando.

    • No tanto, tendrá algún efecto pero no es notorio, tiene más efecto las de la carne de cerdo. O incluso la reacción de los cereles, lácteos y azúcares refinados en el incremento de la insulina y por consiguiente en el incremento de nuestras hormonas.

  67. Un gusto Ernestor,tu información es muy precisa y valiosa,tengo una duda,¿es muy malo comer arroz o maíz si el acné no es severo y se pueden freír los alimentos en grasa animal?.Muchas gracias.

    • Hola Rita un saludo, fíjate el arroz es 1 de los cereales más reactivos para provocar acné, lastiman mucho la flora intestinal, inflama en ocasiones aunque no seas sensible al gluten, yo lo como de vez en cuando, y procuro lavarlo varias veces para extraer la mayor cantidad de almidón, que en nuestro cuerpo se convierte en glucosa y a su vez produce la serie de consecuencias mencionadas, eleva glicemia, esta a su vez eleva insulina, que a su vez trastorna glándulas, que producen más hormonas. El máiz es un poco menos reactivo, pero depende de cada organismo. Yo te recomiendo procurar comerlos lo menos posoble o evaluar cual te produce más o menos acné si no es tan severo.
      La grasa animal (excepto la de puerco, que come principalmente granos) es muy nutritiva y NO produce acné, cocína con ella, o usa aceite de coco, pero evita freir alimentos en aceites vegetales de granos (maíz, cánola, soya, etc.) esos SI que promueven el acné. Saludos.

  68. Me a encantado, todo muy bien explicado, intentare llevar a cabo los alimentos. Donde puedo conseguir la jicama??

    • Sara, me hace muy feliz tu comentario, gracias.
      Mira la jícama la puedes encontrar en el área de los vegetales en el supermercado o en el mercado, tal vez tiene otro nombre en tu país, en México es muy conocida, es un tubérculo de temporada que empieza por Agosto, Septiembre, hasta finales del año, tal vez la conozcas como: yacon, xicama, singkamas o nabo mexicano.
      Aquí te dejo una foto de la jícama para que la identifiques.

  69. Buenas,quisiera saber si sirve de algo comer ajo (antifungico) y tambien si tomar leche de magnesia sirve de algo ya que es tiene efecto laxante.Muchas gracias

    • Es muy bueno el ajo sirve muchísimo, desintoxica el hígado y es un excelente antibiótico.
      Es buena la leche de magnesia, pero hay que tener en cuenta que un laxante barre con todo, bacterias benéficas y dañinas, hongos, etc. y tienes que tener cuidado de que la salud de tu intestino esté bien, procura tomarla con moderación y sobretodo reponer las bacterias benéficas con lactobacilos para evitar futuras infecciones y conservar esa salud intestinal optima.

    • Mira, no es bueno ni malo, pero cada uno debe encontrar que alimentos son los que agravan al acné, el arroz y el maiz son fuentes de energía, si tu la usas -dependiendo de tus actividades diarias- la vas a necesitar y está bien comerlas, pero si tienes un problema muy severo de acné yo te recomendaría, evitar primero lácteos, harinas, alimentos industrializados, sodas, dulces, carne de puerco, embutidos, comer más alimentos de los que menciono aquí y evaluar la mejoría, si tu acné no mejora el siguiente paso si sería evitar cereales y granos. Si es mejor freir en grasa animal, pero si es en grasa de cerdo debes considerarla dentro de los alimentos que vas a evaluar si producen erupciones.

  70. Sirve de algo comer ajo (tengo candidasiasis)?, y esta bien tomar leche de coco por leche de vaca? Muchísimas gracias por la información brindada, me ayudo mucho con mi acne, sobre todo al dejar de comer lacteos. Saludos desde Uruguay-

    • Desde luego que sirve el ajo para ayudar a desintoxicar al hígado y porque es un excelente antibiótico y te va ayudar a eliminar las infecciones por levaduras y hongos como la Candida. La leche de coco es una maravilla y es muchísimo más nutritiva que la de vaca, es una muy buena idea tomarla! Si te preocupa tu aporte de calcio, no te preocupes hay muchos alimentos como la carne o vegetales que te aportan la cantidad de calcio y minerales que necesitas. Que bueno que te ayudaron estos artículos, es un placer enorme ayudar, saludos a mis hermanos de Uruguay!

  71. Ernesto, por que dices que no usas jabones? Acaso es malo limpiar tu cara con un jabón como el de azufre si tienes piel grasa? Hacer experimentos con tu cara no pero simplemente limpiarla a la mañana y a la noche?
    Eso sí, muy pero que muy buen articulo!!

    • Bueno, en lo personal ya no usé jabones como el de azufre tras aplicar esto que explico, porque me resecaba mucho la piel, si los llegué a usar. Pero ahora solo me lavo con jabón normal en la hora del baño, y mi piel tiene una lubricación normal ya no hay exceso de grasa y si la hay ya no provoca brotes. Si tu lo usas actualmente sigue usándolo y aplica esta información mientras ves resultados. Gracias por leer los artículos, espero haberte ayudado.

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