COMO ADELGAZAR RÁPIDAMENTE, SALUDABLEMENTE Y SIN REBOTE

En este artículo encontrarás una explicación científica para adelgazar rápidamente, de hecho es un método eficiente ya que se basa en la utilización natural de la energía del cuerpo. En este artículo no te voy a convencer de que bajes de peso sólo por estética, sino que adelgaces por estética y para mejorar tu salud en general principalmente. La decisión de adelgazar es solo tuya, pero si ya la tomaste esta información te va ayudar a adelgazar rápidamente.

Para comenzar te quiero explicar como maneja y almacena la grasa tu cuerpo y de donde proviene, además como revertir este proceso, que es justo lo que te ayudará a adelgazar rápidamente y mejorar tu salud en general.

Para eso he preparado este video:

Ya hemos visto los riesgos de tener sobre peso u obesidad, adelgazar no solo en cuestión de vanidad sino de salud. Pero seguramente te estarás preguntando -¿Cómo sé si mi hígado
es PALEO? Aproximadamente un 40% de los latinoamericanos tienen un hígado PALEO. Si tu tienes barriga aunque estés delgado eres PALEO. Si tienes familiares con antecedentes de diabetes, hiperinsulinismo, hipertensión o las enfermedades mencionadas en el video, con toda seguridad tienes un hígado PALEO.
Si quieres saber más sobre como Vivir Paleo y revertir enfermedades visita este enlace.

Para adelgazar rápidamente lo primero que debemos entender son 2 puntos clave:

1.- El exceso de azúcares en la alimentación nos engorda, no son las grasas.

Desde luego vamos a evitar el exceso de glucosa exógena, la de los alimentos para evitar que se convierta en grasa, recuerda que la grasa que comes se metaboliza y no se almacena como grasa en tu cuerpo. Como menciona el Dr. Ludwig Johnson en sus libros:

También debes saber que este proceso de almacenamiento de grasa sucede en la noche, es decir engordamos en la noche.

2.- La grasa acumulada en la barriga, glúteos o caderas es energía de reserva de todo el cuerpo.

Es decir la grasa de las caderas o nalgas es de todo el cuerpo, NO de las piernas o de los glúteos; la grasa acumulada en la barriga o lonja, es de todo el cuerpo, NO del abdomen solamente,  y hacer 1,000 abdominales NO hará que bajes la grasa de esa zona del cuerpo. Podrá crear músculo sí, pero estará debajo de toda esa grasa.

LA ALIMENTACIÓN

Si quieres adelgazar rápidamente influye muchísimo tu alimentación, pero no te voy a hablar de una dieta para adelgazar. Obviamente debes evitar los pastelillos o cafés de moda con crema, dulces, golosinas, refrescos (sodas), alimentos con azúcares refinados y cuanto antojo tengas de alimentos considerados «engordantes» o «chatarra» que son carbohidratos simples. Es decir se convierten en glucosa rápidamente en tu cuerpo.

Como mencionamos en el video algunos alimentos que aportan azúcar en exceso se pueden convertir en grasa, pero muchos alimentos considerados «sanos» también tienen un alto índice glucémico, es decir, se pueden convertir en glucosa después de su ingestión.

Cuando queremos bajar de peso generalmente decimos:
-Voy a dejar de comer mal y empezar a comer sano.
Y dejamos de comer las carnes grasosas, le quitamos la yema al huevo, cero aguacate y nos servimos -en el desayuno por ejemplo- un plato de leche y cereal, un jugo de naranja y fruta con granola y miel. ¡Grave error!

La leche es uno de los alimentos que lastiman y afectan al principal órgano endócrino del cuerpo, el intestino; los cereales principales alimentos que afectan al metabolismo y se convierten en grasa, el jugo de naranja aunque contiene nutrientes se convierte en glucosa y la fruta en exceso se convierte en glucosa.

Lo que debes comer si quieres perder peso y adelgazar rápido es consumir alimentos que no aporten azúcar en exceso, que son:

• Carnes (todas)
• Huevos
• Vegetales
• Semillas*
• Agua

Las frutas y tubérculos podemos comerlas SOLO cuando es temporada.

CEREALES NUNCA MÁS

Como habrás notado excluimos a los granos, que son carbohidratos complejos, entre ellos frijoles, lentejas, habas, maíz, etc.; también a los cereales (integrales o no) y harinas puesto que todos se convierten en grasa saturada dentro de las arterias, destruyen al páncreas PALEO y te dificultan el adelgazar rápidamente.

La pectina, la lectina y el gluten en cereales y granos impiden la absorción de minerales en el intestino, lo inflaman y lastiman la mucosa intestinal, así pasan macromoléculas al organismo que pueden provocar reacciones autoinmunes. Son la principal causa de estreñimiento y enfermedades como la artritis o lupus.

Sin embargo tu cuerpo maneja de forma diferente a los carbohidratos complejos que se encuentran en los vegetales, los carbohidratos vegetales tardan en convertirse en glucosa y esto reduce la necesidad de producir en exceso insulina. Además en los vegetales puedes encontrar la fibra y todos los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del cuerpo.

EJERCICIO, EL TURBO PARA ADELGAZAR

Grábate esto en tu mente y repítelo todos los días:

Desde luego si quieres acelerar la perdida de peso y adelgazar rápidamente puedes poner el pié en el acelerador con el ejercicio. ¿Cuál ejercicio? cualquier actividad física, desde el simple caminar hasta hacer ejercicio como un atleta de élite. Eso depende de tí y de tus posibilidades, pero debes tener en cuenta las otras 2 claves para adelgazar rápidamente:

3.- Mientras más grupos musculares ejercites, más pronto adelgazarás.

Ejercicios anaeróbicos o de un solo grupo muscular (levantamiento de pesas para biceps, por ejemplo) quema o «usa» menos reservas de energía, pero mientras más grupos musculares uses en ese ejercicio vas a quemar más reservas de energía y adelgazarás más rápido. (futbol, correr, nadar, bicicleta, ejercicio aeróbico) Ya que haz adelgazado puedes tonificar y dedicarte a un área específica.

4.- Ejercitarse antes del desayuno.

Esta es la principal clave para forzar a tu cuerpo a utilizar las reservas de energía almacenadas en «las bodegas» y adelgazar rápidamente. Si lo haces constantemente acostumbrarás a tu organismo a quemarlas incluso cuando un par de días no puedas ejercitarte. Empieza poco a poco y si te mareas come una fruta.

Recuerda, diariamente se fue creando esa barriga, esas caderas anchas o esas lonjitas, así de igual forma puedes revertir el proceso, lo importante es la constancia, de la noche a la mañana no vas a ver resultados pero aplicando la información de este artículo y entendiendo el proceso de almacenamiento natural de grasa puedes frenarlo y revertirlo para adelgazar rápidamente.

Otro benefico del ejercicio sobre solo hacer dieta, es que tu piel podrá recuperar su elasticidad y no quedará flácida ni con estrías, además de los múltiples beneficios que conlleva ejercitarte.

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Manos a la obra y mucho éxito!

*Nuez, nuez de Brasil, nuez de la India, nuez de macadamia, semilla de lino, semilla de calabaza, almendra, avellana, el cacahuate NO.

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